Soğuk havalardan sonra sonunda guneş yuzunu gosterdi ve baharın gelmesi ile kışın alınan fazla kiloların da farkına varılmaya başlandı. Kalın giysiler raflara kaldırılınca goze batan yağları kaybetmek icin de diyet telaşı başladı.
Kışın olumsuz hava şartlarının etkisi ile vucudumuz hareketsiz yaşama alışıyor ve metabolizma hızımızda da yavaşlama goruluyor. Kilo verme surecinde en onemlisi iyi calışan bir metabolizmadır. Metabolizma ne kadar iyi calışıyorsa ve beslenme şekli ne kadar kaliteli ise yağ yakımı da o kadar kolay olacaktır. Kilo vermenin sırrı ise duzenli ve dengeli bir beslenme programının uygulanmasıdır.
Yaz gelmeden fazla kilolardan kurtulmak istiyorsak tukettiğimiz besinlere ozen gostermeliyiz. Beslenme programı uygulanırken metabolizma hızının duşmemesi icin oğun atlanmamalı ve su tuketimi arttırılmalıdır. Yağ yakımının hızlanması icin tuketilmesinde fayda olan 7 besin onerisine dikkat edilmelidir.
Yağ Yakımını Hızlandıran Besinler
Keten tohumu: Omega yağ asitlerinden zengin olan keten tohumu vucutta yağın depolanmasını onler ve yağ yakımını hızlandırır. İceriğindeki lignan sayesinde ise kadınlarda menopoz donemi sonrasında vucut yağının artışı onlenebilir.
Tam tahıllı urunler ve Yulaf: Yuksek oranda posa iceriği sayesinde tokluk hissini arttırır. Sindirim sisteminin duzenlenmesine de katkı sağlar.
Tarcın: Kan şekerinin dengede tutulması yağ yakımı ve kilo verme surecini kolaylaştırır. Kan şekeri uzerinde etkili olan tarcın, kan glikoz duzeyini azaltır ve kan şekerinin dengede durmasını sağlar.
Yoğurt: Kalsiyumun yağ hucrelerinin hacminin azaltılmasında etkili olduğu araştımalar tarafından kanıtlanmıştır. İyi bir kalsiyum kaynağı olan yoğurt tuketimi de yağ hucrelerinin uzerinde olumlu etki gosterir.
Zencefil: Vucutta vazodilator etki gosterir ve vucut ısısını arttırır. Bu sayede metabolizma hızını da %20 oranın da arttırabilir.
Yeşil Cay: Metabolizma hızlandırma etkisi bulunan yeşil cay, iceriğindeki kateşin sayesinde yağ yakımının destekler ve ozellikle karın bolgesindeki yağlanmayı azaltır.
Limon, Greyfurt gibi Narenciyeler: C vitamini ve flavonlardan zengin olan bu meyveler yağ yakımını ve metabolizmayı hızlandırır. Yapılan araştırmalarda narenciyelerin yağ yakımını %30 oranında arttırdığı bulunmuştur.
Dyt. Cansu Temel