arkadaşlar ben diyetisyen konturolunde 10 kilo verdim ve hep yağdan gitti.78 kilodan 68 e duştum.44 bedenken şuan 40 beden giyiyorum.
diyetisyene haftada 1 kere olmak uzere 3 ay devam ettim.cok dengeli ve sağlıklı bir liste hazırladı bana ve bende uyduğum icin rahatlıkla verdim.listemde ana oğunlerin dışında bana cok iyi gelen ara oğunler, caylar ve besin karışımlar vardı sizle paylaşmak istedim

-icine limon sıkılmış 1 şişe maden suyu
-1 su bardağı domates suyu icine pul biber veya karabiber
-1 su bardağı kefir
-sabah ac karnına 2 tatlı kaşığı elma sirkesi 1 tatlı kaşığı bal ve ılık su karışımı
-1 bardak sıcak suda demlenmiş kabuk tarcın,taze zencefil,portakal kabuğu ve biraz karanfili
-tarcınlı sut
-keciboynuzlu sut
-kekik cayı
-1-2 adet havuc ve bol maydonoz karışımı
-bal ile tatlandırılmış bir fincan sutlu kahve
-1 kase bol dereotlu yoğurt
-1 kase 2 kaşık yaban mersinli yoğurt
-1 su bardağı yarım yağlı sut+3 top dondurma+1 adet meyve+1 paket vanilya blendırdan gecirilecek (bunu sadece 1 kere verdi)

bu kadar sanırım bunlar benim 3 ayda ara oğunlerde yediğim bazı besinlerdi.bunların dışında meyve ve kuruyemişler vardı onları yazmadım.inşallah faydalı olur sizede.