Evlendikten sonra 8 kilo aldım ve onları vermeye karar verdim daha 4 gun oldu 1 kilo vermişim
Sizlere yardımcı olacağını duşunduğum ve benimde uyguladığım ufak tiyoları sizle paylaşmak istedim..
Her sabah ılık ve cok az limon suyu damlatılmış bir su bardağı suyu iciyorum ve mekik cekiyorum mekik sayısı direncinize gore değişebilir...
Kahvaltımı iş yerinde yapıyorum bu zaman aradan sure gecmiş oluyor..
İş yerinde kesinlikle asansor kullanmıyorum hep merdiven kullanıyorum genelde de 6. katta işim oluyor
Gun icerisinde su ve sulu şeyler tuketmeye ozen gosteriyorum..
Midemi boş bırakmıyorum..
Tuz ,yağ,şeker ve beyaz ekmek kesinlikle tuketmiyorum..
Akşam 40 dk. muhakkak platesimi yapıyorum...
Her duşta muhakkak karın ve basen bolgesine masaj yapıyorum..
Kabak lifiyle 2 3 dk. ovuyorum...
Ve en onemlisi eğer aklıma tatlı ve dayanamayacağım bi yiyecek gelirse hemen yemek kitaplarına yada internete sarılıp tatlı pasta tariflerine bakıyorum tariflerini inceliyorum ve bi bakıyorum aklımdan gitmiş bile
)) Ben bunları deniyorum biraz yavaş kilo vericem fakat daha sağlıklı olacağına inanıyorum umarım size de yardımcı olur...