Yoğun egzersiz programı ve enerji alımının aşırı duşurulmesiyle, haftada bir kilodan fazla verilmemeli...

Selcuk Universitesi Meram Tıp Fakultesi Dekanı ve Spor Fizyolojisi Bilim Dalı Başkanı Prof. Dr. Hakkı Gokbel, diğer mevsimlere gore daha hareketsiz gecen ve kilo alımının daha fazla olduğu kış aylarının ardından bir cok kişinin fazla kilolarından kurtulmak istediğini soyledi. Daha kalın giyinildiği icin fazla kiloların kış mevsiminde aşırı rahatsızlık vermediğini belirten Gokbel, ancak baharla birlikte daha ince kıyafetlerin giyilmeye başlanmasıyla fiziksel gorunumune dikkat eden kadınlar başta olmak uzere bir cok kişinin bu kilolardan kurtulmak icin ceşitli yollara başvurduğunu bildirdi.
Prof. Dr. Gokbel, fazla kilolardan kurtulmanın sağlık acısından ceşitli yararları olduğunu dile getirerek, kilo vermenin usulune uygun, sağlığı tehlikeye atmadan yapılmasının ve verilen kiloların yeniden alınmamasının onemli olduğunu vurguladı.

Sık sık kilo alıp vermenin metabolizmada ciddi zararlara yol actığını anlatan Gokbel, ilkbahar aylarında verilen kiloların kış aylarında yeniden alınmaması icin de duzenli beslenme ve egzersizin yapılması gerektiğine dikkati cekti.
HAFTADA BİR KİLODAN FAZLA VERMEYİN

Spor Fizyolojisi Uzmanı Gokbel, kilo vermenin uygun bir şekilde yapılması gerektiğini anlatarak, şunları kaydetti:

''Onerimiz haftada bir kilodan fazla verilmemesi. Haftada bir kilodan fazla verilmesi durumunda yağ dokusuna ek olarak, kas, karaciğer ve diğer organların dokularında da kutle kaybı soz konusu olabilir. Enerji alımının aşırı duşurulmesi kilo kayıplarını da artırır. Yaşam kalitesini duşurecek bu durum ilerleyen yaşlarda, cabuk yorulma, kemik erimesi ve kırılması gibi rahatsızlıklara yol acabilir. İskelet kasları onemli miktarda enerji harcadığı icin kişinin kas kutlesinin az olması verilen kiloların daha sonra kolayca almasına ve ilerleyen yaşlarda gundelik aktivitelerini yaparken cok yorulmasına yol acacaktır.''

Bu durumun bir miktar fazla kilosu olanlar icin gecerli olduğunu dile getiren Gokbel, aşırı kilolular icin ceşitli tıbbi tedavilerin gerekebileceğini soyledi.

YURUYUŞ ONERİSİ

Prof. Dr. Hakkı Gokbel, bir kilo yağ dokusunun fazladan 7 bin kilo kalorilik enerji alımıyla oluştuğunu belirterek, ''Tam tersine 7 bin kaloriden fazla enerji harcanması durumunda, vucuttan bir kilo yağ kaybediliyor. Bu değerler sağlık mensuplarının yardımlarıyla hesaplanabilir. Cok kaba olarak şunu onerebiliriz; kalp hastalığı olmayan, kronik rahatsızlığı bulunmayan ve cok yaşlı olmayan sağlıklı bir kişi, gunluk 45 dakika veya 1 saat hızlıca yurur, aldığı enerji miktarını azaltır ve vucut ağırlığını tartarak gozlerse uygun bir şekilde kilo verebilir'' dedi.zayıflama

Vucut ağırlığının olculmesinin de son derece onemli olduğunu vurgulayan Gokbel, tercihen her sabah aynı saatte, herhangi bir şey yemeden, mumkun olduğu kadar az giysiyle, ayakkabısız tartılmak gerektiğini belirtti.

Gokbel, bu şekilde doğru olcum yapılıp, vucut ağırlığının duzenli kontrol edildiğinde meydana gelen değişikliklerin de doğru gozlemlenebileceğini sozlerine ekledi.
alıntı