arkadaşlar herkese merhaba . ben yeniyim burda ama bir sorum var doğal olarak hızlı bir şekilde kilo vermem lazım bitkisel yağ yakıcıları duşunuyorum ama adam gibi bir formul yok elimde (denenmiş) ayrıca ona eşlik edicek egzersiz hareketlerimde mevcut(umay villa nın pilates dvd) si de var bişi yapmam lazım acilen 6 yada 7 kilo vermem lazım...