yıllar boyunca hep cok zayıf biri olarak hic rejim yapmadım kilo vermeyi denemedim. Acıkcası şimdide kilo vermek istemiyorum fakat cok sık kilo değişimleri yaşadığım icin ve yaşlada alakalı sanırım bir yerden sonra vucut şeklim değişti. mesela onceden unideyken de 53 kg idim ama şu anda o donem giydiğim kot pantalonlarıma giremiyorum sanırım cok net oldu bu
cunku basen baldır kalca yapım cok degıstı tabi hic jimnastik falanda yapmadığım icin vucudum hic esnek değil omuzlarım surekli ağrıyor taş gibi dokunduğumda 
kısacası kızlar pazartesiden itibaren beraber spor yapıcak arkadaş arıyorum kendime ben bir kac link ekleyeceğim amacım incelmek tabi siz buna diyet ekleyerek zayıflayadabilirsiniz
3 haftada incelten 10 hareket / Sağlıklı ve Uzun Yaşam / Genel Sağlık Bilgisi / Video / Kanal D Sağlık
Daha İnce ve Sıkı Baldırlar İcin 6 Hareket | istanbella
bu hareketlerle baslamak istiyorum ayrıca daha once spor yapmıs veya incelmek konusunda deneyimli arkadaşlar yon gosterebilirsse cok sevinirim
benim amacım ust bacak ve bel yanlarımı inceltmek en onemlisi arkadaşlar başlayacak olanlar ısınmadan yapmasın ilk linkte ısınma hareketi var sizde kendinize birkac ısınma hareketi belirleyebilirsiniz
hadi bakalım var mısınız Pazartesi başlayalım mı
))