MUZ: Potasyum oranı yuksek olan bu meyve vucutta karnın şişmesine neden olan sodyum miktarını kontrol altında tutar.

YOĞURT: Karın şişliğine neden olan bakterileri yok eden faydalı bakteriler uretir. Ayrıca vucuttaki insulin miktarını dengede tutmaya yardımcı olur.


CİLEK: Bu meyveler antioksidan icerir. Vucuttaki kan akışını arttırır, kaslara daha fazla oksijen gitmesini sağlarlar. Eğer egzersiz yapmadan once yoğurt ve cilek tuketirseniz kaslarınız calışmaya hazır hale gelir.


TAHILLAR: Tahıllarda bulunan lifler, vucudunuzun insulin seviyesini dengede tutar. Bu da yağ hucrelerinizin kuculmesini sağlar. Vucudunuz bu tip gıdaları diğer yiyeceklere gore daha yavaş yaktığı icin daha gec acıkmanızı sağlarlar


TURUNCGİLLER: Egzersiz sırasında yağların yuzde 30 oranında daha hızlı yanmasını sağlar.Sonraki"Yiyeceklerinize bol bol limon sıkabilirsiniz.


YEŞİL CAY: Gunde uc bardak yeşil cay metabolizmanızı guclendirir ve ekstra 30 kalori yakmanızı sağlar. Ayrıca yağları da eritir.