slm arkadaslar
ilk once kafaniza kyoacaksiniz zayiflamayi..
hic bir diyet tarifinin etkili oldugnu sanmiyorum zira diyeti biraktiginizda geri gelyio kilolar.
bikere yeme aliskanliginizi degistireceksiniz hemde suresiz.

kahvaltiyi nekadar erken yaparsaniz okadar ii sizin icin kahvaltida istedigmi yiyiordum
hani derler ya kepekli ekmek felan ben istedigimi yiyordum simit vesayre.
ama onemli olan cok erken yapmak kahvaltiyi
sonra oglen yemegini 3 e dogru yiyordum (oglen yemegini cok gec yedigim icn kahvaltida istedignizi yiyin diyorum )
oglen yemegindede istediginiz yemegi yiyorsnuz ve doyana kadar yiyordum tabiki tika basa degil normal bi sekilde.
ve BITTIIIIIIIIIIII !!!
aksam yemegi diye bisey yok oglen saat 3 de yedigimle duruyordum ve 3 ayda 10 kilo verdim.