Spor, sağlık, guzellik, fizik tedavi ve antiaging amaclı kullanılabilme ozelliğiyle butun dunyada bir devrim olarak nitelendirilen power plate vibrasyon esaslı calışan bir cihazdır. Dokuların sıkılaşması, selulitin azalması ve ozellikle doğum sonrası gevşeyen kasların forma girmesinde etkilidir. Tum vucuda guclu bir vibrasyon uygulayarak, yer cekimi kuvvetini yaklaşık 4 kat arttırır. Power Plate'in urettiği fiziksel vibrasyon kaslara enerji olarak transfer edilir. Kaslarda birbirini takip eden istem dışı kasılmalar olur, oyle ki kaslar saniyede 30-50 kez kasılıp gevşer. Kaslarda oluşan bu hareketler tendonların da gerilmesine neden olur. Bu kasılma derin kas olarak nitelendirilen karın ici kasların ve omuriliği cevreleyen kasların bile kasılmasını sağlar. Kaslar derinlemesine calışarak kısa zamanda kuvvetlenir. Zamanla dokular sıkılaşır, selulitler azalır ve ozellikle doğum sonrası gevşeyen kaslar forma girer.
Nasıl uygulanır?
Hemen her yaştaki insana uygun olan Power Plate'i kullanmak icin yapılması gereken, uzerine cıkmak ve eğitmenin gosterdiği egzersizleri yapmaktır. Bunlar standart hareketler ya da eğitmenle kişiye ozel hazırlanmış hareketlerdir. Pasif bir sistemle calıştığından kişiye fazla iş duşmez, sadece vucut ve kaslar uzerinde belli bir ağırlık hissedilir. Cihazın en onemli ozelliği ise kalbi aşırı yormamasıdır.
Obezite tedavisine uygun mudur?
Diyet yapan icin egzersiz şarttır. Power Plate egzersizleri, egzersiz alışkanlığı olmayanlar ve egzersize başlayıp bir turlu devam ettiremeyenler icin idealdir. Bu ozellikle şişmanlık tedavisi yapılan hastalar icin onerilir. Amac, oncelikle kilo problemi olan hastalara yardımcı olmaktır. Normal kiloda olup, bolgesel yağlanma sorunu ve selulit şikayeti olan kişiler icin de Power Plate egzersizleri guzel sonuclar verir.
Seans suresi ne kadardır?
Seanslar yalnız 10-15 dakika surer. Power Plate ile yapılacak 10-15 dakikalık calışmalar ve bunun haftada 3 kez tekrarı istenilen sonucları elde etmek icin yeterlidir. Power Plate'in en iyi yanlarından biri uygulama kolaylığının olması ve ozel bir kıyafet giymeden istenilen kas grubunu calıştırmasıdır. İstenirse, oğle yemek aralarında bile 10-15 dakika ayırarak, hic terlemeden, yaklaşık 1,5 saatlik egzersize denk gelen calışma yapılabilir. Ayrıca , kilo problemi olan hastalarda, dengeli bir diyet ile duzenli Power Plate uygulaması yapıldığında cok guzel sonuclar alınır. Bolgesel sorunu olanlarda, 7-9 seans sonunda yaklaşık 5-7 cm incelme sağlanır.
Etkileri nelerdir?
Metabolizmayı yukseltir: Power Plate, ana metabolizmayı duzenleyerek deri altındaki yağ
tabakasını azaltır.
Kas gucunu arttırır: Power Plate ile calışma esnasında, calışma bolgesindeki kaslar %100'e yakın bir verimlilik ile calışır ve gelişir.
Selulit ve kozmetik yararları: Power Plate ile yapılan masaj ozellikli egzersizler deri
altındaki yağ dokusunun azalmasına, yağ hucrelerinin parcalanmasına, daha sıkı ve sağlıklı bir dokuya sahip olunmasına yardımcı olur.
Ağrıyı azaltır: Bir taraftan kan dolaşımının hızlanması diğer taraftan istem dışı kasılmalar
sonucunda, sinirlere gelen ilave ve sık uyarılar nedeni ile hissedilen ağrı azalır. Cunku Power Plate calışması esnasında kaslarda oluşan gerilmeler, vucutta ağrılara sebep olan diğer gerilmeleri azaltır.
Esnekliği arttırır: Geliştirilmiş egzersiz programlarının uygulanması ile vucut dolaşım sistemi
duzenlenir, bu bolgeler ısıtılarak kas ve tendonlardaki esneklik arttırılır.
Fitness geliştirir: Power Plate kaslarda “patlama gucu” yaratarak, kas dokusunun kısa surede
guclenmesini sağlar. Bu durum butun vucut performansının kalbe ve eklemlere aşırı yuk bindirmeden artmasını sağlar.
Dolaşımı duzenler ve hızlandırır: Power Plate calışması esnasında kaslar saniyede 30-50
kez kasılarak en kucuk kılcal damarlara bile 30-50 kez kadar kan pompalanmasına neden olur.
Vucut uyumunu geliştirir: Power Plate, kas ici ve kaslar arasındaki koordinasyonu sağlayan
tum reseptorlerin aynı anda uyarılmasını sağlar. Boylelikle vucudun koordinasyon yeteneği ve uyumu artar.
Kemik yoğunluğunu arttırır: Power Plate kemik dokusunun gelişmesini ve kuvvetlenmesini
sağlar. Bilimsel calışmalarda, Power Plate uygulamasından sonra kemikte bulunan mineral yoğunluğunda kayda değer artışlar olduğu gozlenmiştir. Ozellikle kadınlarda gorulen kemik erimesi (osteoporoz) konusunda Power Plate etkili bir mekanizma sunmaktadır. Menopoz doneminden once Power Plate kullanılması ileride gorulebilecek kemik erimesi oranını duşurecektir.
Kimlere uygun değildir?
Vucutlarında implant ve protez taşıyanlar, kalp pili olanlar, beyin ameliyatı gecirenler, epilepsi
hastalığı olanlar, pıhtılaşma bozukluğu olanlar ve gebelerin kesinlikle bu cihazı kullanmamaları gerekir.

[h=2]Antalya Dermatolog uzmanlarına ulaşmak icin tıklayın![/h]