Populer diyetler kilolarla birlikte sağlığımızı da alıp goturuyor !Dunyada ve Turkiye’de pek cok kişi kilo vermek istiyor ve bunun icin ceşitli yontemlere başvuruyorlar. Hepsinin de ortak isteği kuşkusuz kilolarını en kısa surede verip tekrar geri almamak. Bu kişilerin maalesef coğunluğu dergilerde, ceşitli internet sitelerinde, gazete eklerinde yer alan hazır diyetleri en az bir kez deniyorlar. Bu diyetler genellikle hemen işe yarıyor ve kişiler kısa surede kilo veriyorlar. Fakat kısa surede verilen bu kilolar yine kısa surede ama fazlasıyla geri alınıyor.
Tum bu olayların sonucunda ortaya cıkan tablo: Hem kilo almış; hem de ustune sağlığını kaybetmiş binlerce hatta milyonlarca kişi!
Populer diyetler kişilerin sağlığını bozuyor!
Populer diye adlandırdığımız diyetler, pek cok kişiyi kandırmakta, sağlığı ile oynamaktadır. Populer diyetlerdeki besinsel yetersizlikler, diyeti uygulayan kişilerin sağlığını olumsuz yonde etkilemektedir.
Sağlığınızı korumak ve geliştirmek icin daha bilincli olun ve populer diyetlerin buyusune kapılmayın, kanmayın. Cunku sağlık her şeyden onemli! Ustelik fazla kilolar sağlığınızı kaybetmeden de verilebilir.
Populer diyet nedir?
Gazete eklerinde, dergilerde, internet sayfalarında karşılaşılan bu diyetleri, populer diyetler olarak adlandırmamız mumkun. Populer diyetler ozellikle yaz aylarını ozlediğimiz, tatil icin geri saymaya başladığımız bu gunlerde gundemden inmiyor. Bir cok populer diyet var ve coğunda ortak nokta cok duşuk kalorili olmaları.
Her yerde karşımıza cıkıyor
Genellikle cok duşuk kalori iceren bu diyetler; gazetelerde, dergilerde, internet sayfalarında, televizyonda ve daha pek cok yerde karşımıza sık sık cıkıyor. ‘Karbonhidrat Diyeti’, ‘Manken Diyeti’, ‘Hollywood Diyeti’, ‘Ev Kadını Diyeti’, ‘Kalca incelten diyet’, ‘Gobek eriten diyet’ bunlardan sadece birkacı. Aslına bakarsanız bu isimleri de ticari amac guden kişiler koyuyor. Bir gun karşınıza populer diyetlerden biri ya da birkacı cıktığında nasıl diyetler olduğunu bilerek, bu yazıyı okumamış bir cok arkadaşınızı zararları hakkında bilgilendirebilir ve uyarabilirsiniz.
Populer diyetlerin ortak ozelliği sağlıksız olması ve pek cok hastalığa neden olmalarıdır.
Bu tur diyetler pek cok yanlışı icermektedir. Orneğin; ‘Karbonhidrat Diyeti’nde sadece karbonhidratlı besinler yer almaktadır. Oysa ki tek yonlu beslenmek yanlıştır. Doğru olan besinlerle birlikte karbonhidrat, protein, yağ, vitamin ve mineralleri gerektiği miktarlarda almaktır. Yani her bir oğun, bu 5 besin oğesini de yeterli miktarlarda icermelidir.
‘Lahana corbası diyeti’, ‘Bikini diyeti’ şeklindeki cezbedici adları ile kişilerin ilgisini toplayan bu diyetler de tamamen kandırmacadır.
Unutulmaması gereken bir nokta daha: Diyetle bolgesel kilo vermek mumkun değildir. Bolgesel zayıflama, ancak diyetle birlikte uygulanan egzersizle sağlanabilir.
Bu diyetlerin ortak ozellikleri nelerdir?
Kısa surede hızlı kilo kaybı vadeden diyetlerdir.
Bireye ozgu değildir. Kişinin gereksinimine gore duzenlenmemiş, kontrol altında yapılmayan ‘COK DUŞUK KALORİLİ’ diyetlerdir.
Monoton ve can sıkıcıdır.
Kişiye Yeterli ve Dengeli beslenme alışkanlığı kazandırmaz.
Gercek kilo kaybı yerine sadece su kaybına neden olabilir. Ve kısa surede verilen kiloların geri alınmasına neden olurlar.
Metabolizmanın yavaşlamasına neden olarak, vucudun bir ure sonra daha az kalori harcamasına neden olurlar.
Populer diyetleri uygulayan kişilerde pek cok sağlık sorunu gorulebilmektedir. Bunlar:
Baş ağrısı, sinirlilik
Konsantrasyon bozukluğu
Yorgunluk, uyuşukluk hali
Kalp carpıntıları
Hipotansiyon (Duşuk tansiyon)
Bulantı, kusma
Kabızlık, diyare (İshal)
Karında şişkinlik
Safra taşları
Bayanlarda menstruasyon (regl yada adet donemi) duzensizliği
Soğuğa karşı duyarlılık
Kuru cilt
Sac dokulmesi
Vucutta elektrolit dengesizliği
Yuksek kolesterol
Urik asit duzeyinde yukselme
Vitamin ve mineral yetersizlikleri
Anemi (kansızlık)
Kişiye ozel beslenme programı uyguladığınızda fazla kilolarınızı verirken, sağlığınızı da korumuş olursunuz.
Kilo vermek icin planlanan tıbbi beslenme tedavisi; bireyin VKI (Vucut Kutle İndeksi), sağlık durumu, bel-kalca oranı ve buna benzer bir cok kriter goz onunde bulundurularak planlanır. Bu kriterlerden bazıları;
Ø Yaş
Ø Cinsiyet
Ø Boy ve kilo
Ø Bireysel alışkanlıklar
Ø Sağlık durumu
Ø Kultur seviyesi
Ø Eğitim durumu
Ø Psiko-sosyal durum
Ø Sosyo-ekonomik durum
Ø İş / Oğrencilik hayatı gibi durumlar
Ø Medeni durum (evli-bekar)
Gorulduğu gibi; bireylerin beslenme programının hazırlanmasında pek cok oğe rol oynamaktadır. Yani DİYET BİREYE OZELDİR! Bu yuzden gelişi guzel yerlerden bulunan, kişiye ozel olmayan diyetleri uygulamak yerine Diyetisyeniniz tarafından hazırlanmış SİZE OZEL beslenme programı ile uygun ve sağlıklı şekilde kilo vermeniz mumkundur.

[h=2]Aydın Diyetisyen uzmanlarına ulaşmak icin tıklayın![/h]