Populer diyetler bize ne yapıyor?Dukan diyeti, Paleo diyeti, Karatay diyeti derken her gun bir yenisinin eklendiği populer diyet listeleri uzadıkca uzuyor. Peki bu diyetler bize ne getiriyor, bizden ne goturuyor? İşte populer diyetler ve sağlık uzerine etkileri.
Yuksek Protein İceren Diyetler( Atkins Diyeti, Dukan Diyeti)
Sadece veya ağırlıklı olarak protein kaynaklarının tüketildiği diyetlerdir. Bu diyetler hızlı kilo kaybı sağlar ancak sağlık problemlerine yol açabilir.
Sakıncaları
Vitamin ve mineral açısından son derece yetersiz, kolesterol yönünden zengin olduğu için de kalp hastalıkları açısından da ciddi risk taşıyan diyetlerdir.
Protein açısından zengin olduğu için, uzun dönemde böbreklere zarar verebilir.
Çok Düşük Kalorili Diyetler (Açlık Diyeti, Simeons Diyeti)
800 kcal’den daha düşük kalorili ve sıvı ağırlıklı beslenilen diyetlerdir. Gün boyu bir ya da iki öğün tüketilir.
Sakıncaları
Vücut ağırlığının hızlı kaybı nedeniyle, yağsız vücut kitlesinin daha çok kaybedilmesine neden olur.
Bazal metabolizma hızının azalmasına (%20), kaybedilen ağırlığın korunamamasına yol acar. Sağlık açısından riskli olduğu için olümle sonuçlanabilir.
Düşük Karbonhidrat İçeren Diyetler (Ketojenik Diyet, Stillman Diyeti)
Karbonhidrat miktarının aşırı kısıtlandığı, protein ve yağ miktarı yüksek olan diyetlerdir. Yapılan calışmalara gore dengeli diyet ve ketojenik diyet karşılaştırılmış, dengeli diyetle yağ kaybı daha fazla olurken, ketojenik diyetle su kaybı daha fazla olmuştur.
Sakıncaları
Sıvı ve elektrolit dengesinde bozukluk
Kalsiyum atımında artış (osteoporoz riski)
Sodyum atımında artış
Hiperürisemi
Kan lipitlerinin ve kolesterolün artması
Kardiyak aritmiler ve ölüm riski
Kan Grubu Diyetleri
Bu diyet belli kan grubunda olan kişileri belirli yiyecek ve içeceklerden kaçınmalarını esas alır.
Sakıncaları
Kişileri besinlerden uzaklaştırarak yetersiz ve dengesiz beslenmeye yöneltir.
Vitamin-mineral eksiklikleri sıklıkla gorulur.
Tuketilmeyen besin gruplarına kontrolsuz bir yonelim gozlenebilir.
Yanlış diyetler sonucunda kazanacağınız en onemli kotu alışkanlık duzensiz beslenmedir.
Duzensiz beslenen kişilerin (uzun sure ac kalanlar,kontrolsuz miktarlarda yemek tuketenler, oğun atlayanlar) hayatı da en az yanlış beslenme şekilleri kadar karmaşık ve duzensiz hale gelir.
Unutmayın, diyetlerimiz kıyafetlerimiz gibidir. Her birimizin kıyafetinin rengi, bedeni, modeli ve tarzı nasıl farklı ise bizi ideal kilomuza taşıyacak diyet sistemimiz de farklı olmalıdır.

[h=2]Ankara Diyetisyen uzmanlarına ulaşmak icin tıklayın![/h]