Pilates gayet zayıflatır =)Pilates, her şeyden once belirli prensipleri olan ve vucut farkındalığına onem veren bir egzersiz ekoludur. Değişik bircok egzersiz ekolu vardır ve bunların bir takım prensipleri benzerlik gosterirken, bir kısmı da farklılıklarını ortaya koyar. Fizyoterapistiniz, sizin fiziksel yapı ve uygunluğunuza gore egzersiz planınızı yapar. Bu plan, bazen sadece tek bir ekolde yoğunlaşılmasını, bazen de farklı ekollerden alınan karma egzersizlerle yurutulmesini gerektirir.
Zayıflamak, tıbbi literaturde “yağ yakmak” anlamında kullanılır. “Yağ yakma” terimi egzersizin iceriğinden cok yapılış bicimi ile ilgilidir. Toplumsal sağlığa yonelik kilo kontrolu icin benimsenen egzersizler “aerobik” aktiviteleri kapsar. Belirli bir ritim icinde, belirli bir tempoyla, kendinizi cok zorlamadan, nefes nefese kalmadan 30 dakika ve ustunde surdureceğiniz egzersiz tipi “aerobik” olandır. Aerobik aktiviteler, kalp-damar sağlığımızın korunmasına, kan basıncı ve şekerimizin ayarlanmasına yardımcı olur.
Eviniz ve iş yeriniz arasındaki 400 m mesafeyi 10 dk icerisinde yurumeniz aerobik bir aktivite değildir. Fakat bu mesafeyi 3-4 kez gider gelir ve bunu belirli bir ritim ve hızda yaparsanız harcadığınız oksijen miktarı artar ve vucudunuzda yağ yakımı başlar, dolayısı ile aktiviteyi aerobik forma donuşturmuş olursunuz. Yani aynı egzersizi farklı formlar icin(aerobik, anaerobik vs.) kullanmak mumkun olabilir.
Step, fitness vb hızlı spor aktiviteleri doğası gereği aerobiktir, fakat bunlar her birey icin uygun olmayabilirler. Bunun icin farklı tur egzersiz metodları kullanmakta yarar vardır. Pilates egzersizleri basitten zora kademelendirilebildiği ve kuvvet-stabilite-esneklik uclemesini aynı anda calıştırabildiği icin son donemde toplumun bircok kesimi tarafından rahatlıkla kullanılmaktadır. Dolayısı ile Pilates egzersizlerini belirli bir form ve tempoyu yakalayarak, yarım saat ve uzerinde(metabolizma hızınız da bu sureyi belirlemede cok onemli) yaptığımız takdirde aerobik formda yapmış oluruz.

Bu durum yağ yakımını sağlar. Yani; kişi Pilates egzersizlerinin etkin pozisyonları oğrenip koruyabilir hale geldiğinde, egzersizlerin hız ve temposu modifiye edilerek hızlandırılabilir, tekrar sayısı arttırılabilir ve seans suresi uzatılarak yağ yakmayı sağlar hale getirilebilir(Yağ yakımınızı hızlandırmak icin haftada 3 gun yapacağınız spor aktivitesini, diğer 3 gun de yuruyuşlerle desteklemeniz fayda sağlayacaktır.). Fakat hangi tip egzersiz olursa olsun yağ yakmak icin sağlıklı beslenmeye dikkat edilmesi gerekir. Sağlıklı beslendiğiniz takdirde yağ tabakanız aerobik formda yapılan Pilates ile incelir ve kas kitleniz de artar. Azalan yağ tabakanız, kazanılan kas kitlesinden hafif olacağından tartınızda bir değişiklik gormeyebilirsiniz. Bu da sizde “Zayıflayamadım” gibi yanlış bir algıya sebep olur. Bel, kol, kalca ve basen bolgelerinizin incelmesi; belki bir mezura yardımıyla egzersiz başlangıcında ve 6 haftalık sureler arasında olcu almanız, Pilates egzersizlerinin kilo kontrolunuzu sağlayabileceği hakkında size somut bilgiyi sağlayacaktır. Yani “Pilates zayıflatmaz ama sıkılaştırır” yerine “Pilates uygun formda duzenlendiğinde kilo kontrolune yardımcıdır” demek daha doğru olacaktır.

[h=2]Sakarya Fizyoterapist uzmanlarına ulaşmak icin tıklayın![/h]