Ozellikle oyun cağındaki cocukların 20 dakikada bir su tuketmeleri gerekiyor. Bu konuda ailelere buyuk gorevler duşuyor, aileler cocuklarına rol model olmalıdır.
Gunumuzde cocuklarda sağlıksız beslenme ve yetersiz su tuketimi sorunu uzmanların en cok dikkat cektiği konular arasında yer alıyor. Cocuklarda obeziteye neden olan etkenlerin başında; yemek saatlerinin duzensizliği, bol yağlı kızartma ve gazlı iceceklerin aşırı tuketimi geliyor. Ailelerin cocuklarının sıvı ihtiyacını karşılarken suyun yerine gazlı iceceklerin tuketimine izin vermesi, son derece sağlıksız gelişime neden oluyor. Bu bağlamda beslenme kadar su tuketimi de onemlidir. Ailelerin cocuklarına rol model olması gerekiyor cunku cocuklar ailelerinden ne gorurse onu yansıtıyor. Evde bulunan yiyecekler ve duzensiz yemek saatleri ebeveynlerin sorumluluğunda olduğundan cocukların yeme alışkanlıkları da ailelerden geliyor. Şu an obez olan erişkinlerin %40’ının cocukluk cağında obez olduğu bilinmekte. Bu nedenle, aileler sağlıklı beslenme alışkanlıklarını sadece cocuklarına değil, kendilerine de uygulamalılar.
Cocuğunuz “Susadım” demeden su icirin
Yaz aylarında sıcaklığın artması ve okulların tatil olmasıyla cocukların enerjilerinde artış olacağından bu aylarda su tuketimine dikkat edilmeli. Ozellikle cocuklar oyun oynarken 20 dakikada bir su tuketmesi gerekir. 7-8 yaşındaki kız ve erkek cocuklarının sıvı gereksinimi 1 litredir. 9-13 yaş grubundaki kız cocuklarının ortalama sıvı gereksinimi 2 litre iken erkek cocuklarınınki 2,2 litre’dir.
Cocukların susamasını beklemeden su icmelerini sağlamak gerekir. Susama hissini kontrol eden hipotalamustan, susuzluk sinyali gec gelebilir. İdrar cıkışları azalan ve idrar rengi koyulaşan, fiziksel aktivitesi yavaşlayan, ağız kuruluğu gelişen, zamansız uykusu gelen cocuklarda hafif veya orta şiddette sıvı kaybı gelişmiş olabilir.
Yetişkinlere gore susuzluktan daha fazla etkilenen cocuklarda az su tuketiminin sadece fiziksel değil, aynı zamanda konsantrasyon duşukluğu ve oğrenme gucluğu gibi zihinsel sorunlara da yol actığı gorulebiliyor.
Rol Model Aile
Ayrıca cocukların su yerine gazlı icecek tuketmek son derece zararlıdır ve bu konuda aileler cocuklarına iyi ornek olmalıdır. Susama hissinin suyla giderilmesinin cocukların su icmesine yardımcı olmaktadır.
Aileler cocuklarının sağlıklı beslenmesi ve duzenli su tuketmesi icin bircok onlem alabilirler. Evde arıttığınız suları, cam şişelere doldurarak cocuklarınızın sağlıklı ve temiz su tuketmesini sağlayabilirsiniz.


[h=2]İstanbul Diyetisyen uzmanlarına ulaşmak icin tıklayın![/h]