Kilo almışsın denildiğinde hepimizin soylediği "Kilom yok , odemim fazla " cevabıyla bir baş belası haline gelen odemden nasıl kurtulabiliriz?
Odemi kısaca anlatırsak "deri ve diğer dokularda normalde bulunması gerekenden daha fazla sıvı bulunmasından dolayı yuzde ve vucudumuzun diğer bolgelerinde meydana gelen şişkinlik"diyebiliriz.Nedenleri ise aşırı tuz, su tuketimi, hava değişimi, kadınların regl donemleri, aşırı kilo vs.dir.
Peki napmalıyız?
Bazı alışkanlıklarımızı bırakıp odemden kolayca kurtulabiliriz.Doğru beslenme ve hareket alışkanlığı geliştirmek odem onleyici yontemlerdir.
-Yemeklerinizi az tuzlu yapın.
-Şekerden uzak durun.
-Asitli ve aşırı şekerli iceceklerden, aşırı demli cay ve kafeinden uzak durun.
-İdeal kilonuza inin.
-Uyku duzeninize ozen gosterin.Gunde 7-8 saat uyumaya calışın.
Son olarak duzenli yuruyuşler, egzersizler ve deneyebileceğiniz ceşitli yogalar sayesinde odem oluşumunu engelleyip sağlıklı bir yaşam elde edebilirsiniz.