Ozellikle kadınların en buyuk sorunlarından biri olan fazla kilolar diyet, egzersiz, cerrahi yontem gibi yollarla verilmeye calışmaktadır. Kilo verme surecinde başarılı olabilmek icin oncelikle fazla kilonun kaynağının tespit edilmesi gerekmektedir.

Metabolizma yavaşlığı, hormon bozuklukları, hareketsiz yaşam, beslenme bozuklukları ve bazı kronik rahatsızlıkların obeziteye yol actığı bilinmektedir. Bu nedenle fazla kilolarından şikÂyetci olanların oncelikle sağlık kontrollerini yaptırması ve altta yatan sebebi oğrenmesi tavsiye edilmektedir. Sağlık problemlerinin yol actığı obezite uygun bir diyet ve egzersiz uygulanarak onlenebilmektedir.



Kilo verme surecinde dikkat edilmesi gereken en onemli noktalardan biri kontrollu bir zayıflamanın sağlanmasıdır. 1 haftada 3 kilo verdiren şok diyetler, yağ yaktırdığı iddia edilen zayıflama cayları ve haplar ciddi sağlık sorunlarına sebep olabilmektedir. Ozellikle gıda takviyesi ve ilac turevi olarak piyasaya surulen zayıflama haplarının kısa vadede su kaybına neden olarak kilo vermeyi sağlıyor gorunduğu ancak uzun vadede organ yetmezliği hatta olumlere varan sonuclar meydana getirdiği unutulmamalıdır.

Duzenli beslenme ve sporla desteklenmeyen zayıflama uygulamaları sonucunda kilo verilse bile kısa surede fazla kilolar yeniden alınacaktır. Bu nedenle zayıflamanın kademeli ve uzun bir surece yayılarak gercekleşmesi hem metabolik dengenin sağlanması hem de vucut direncinin korunması acısından onemlidir. Diyet yapılırken gunluk besin değeri ve kalori ihtiyacının altındaki bir beslenme duzeni uygulamak vitamin, mineral eksikliklerine bağlı hastalıklar, gun icinde yorgunluk, halsizlik, kan şekerinin ve tansiyonun duşmesi gibi sorunlara sebep olabilir. Bu nedenle sağlıklı, karbonhidrat iceriği ve doymuş yağ oranı duşuk, vitamin, mineral, protein ve lif oranı yuksek bir diyet uygulanmalıdır.

Verilen kiloların geri alınmaması icin beslenme duzeninin diyet sonrasında da korunması onemlidir.Fazla kilolar verildikten sonra yanlış beslenme alışkanlıkları yuzunden kısa bir sure icinde geri alınabilir. Bu yuzden kilo verme sureci, hedef kiloya ulaşılmasının ardından da devam eden, yaşam boyu sağlıklı beslenme ve duzenli egzersiz yapma ilkesini iceren bir surec olarak duşunulmelidir.

Kaynak: http://muratozay.com/kilo-vermenin-puf-noktalari/