Bu diyetler gunluk kalori alımının duşurulerek hızlı ve etkili bir şekilde zayıflama sağlaması nedeniyle oldukca populerdir. Normalde sağlıklı bireylerin gunluk kalori ihtiyacı 1700-2500 kcal civarındadır. Şok diyetlerde bu miktar 700-1000 kcal seviyesine duşurulur.
Şok diyetler uygulanırken dikkat edilmesi gereken en onemli nokta gunluk kalori alımının duşurulmesinin getireceği durumlara hazırlıklı olmaktır. Ozellikle diyabet, kronik kalp damar hastalıkları, tansiyon, hipoglisemi gibi rahatsızlıkları olanlar icin bu diyet kesinlikle uygun değildir. Gun icerisinde kan şekerinin duşmesine bağlı olarak yorgunluk, halsizlik, surekli aclık hissi gibi durumlarla karşılaşılabileceği unutulmamalıdır. Diyette belirtilen beslenme duzeninin dışına cıkılmamalı ve bol su tuketimine onem verilmelidir.
Ozellikle ağır diyetlerde su kaybına bağlı kilo verme yaşansa da bu durum ciddi sağlık sorunlarına yol acabilmekte ve diyet bırakıldıktan sonra yeniden kilo almaya sebep olabilmektedir. Bunun icin şok diyetlerde gunluk en az 2 litre su tuketilmesi gerekmektedir. Ozellikle yaz aylarında terlemeyle sıvı kaybının artmasına bağlı olarak elektrolit dengesizlikleri yaşamamak icin maden suyu, deniz borulcesi gibi mineralce zengin besinler tuketilmelidir.
Şok diyetler uygulanırken oğunler 3 ana 3 ara oğun hÂlinde tuketilmelidir. Ana oğunler protein, vitamin ve mineral madde ağırlıklı olmalı; karbonhidrat ve yağ alımı duşurulmelidir. Diyet suresi gereğinden fazla uzatılmamalı iki şok diyet arasında en az 2 ay normal beslenme duzeni takip edilmelidir. Hızlı kilo verme sağlayan bu diyetlerin hızlı kilo almayı onlemeyeceği goz onunde bulundurulmalı; diyetin bitmesinden sonra da sağlıklı, duzenli ve hafif beslenmeye ozen gosterilmelidir.
Makalenin Tamamı: http://muratozay.com/sok-diyetler-zararli-mi-sok-diyetler-nelerdir/