Uzun sure tok tutan ve iştahı azaltan gıdalar diyetlerin başarılı olmasını sağlayan etkenlerin başında geliyor. İşte sizi tok tutarken iştahınızı azaltacak sağlıklı gıdalar...
Her pazartesi başlayan diyetler coğu zaman başarı ile son bulmaz. Diyet yaparken coğu zaman cok ac hissedersiniz ve boylece diyetten cabuk bir şekilde vazgecersiniz. Fakat bu yanlışı doğru beslenmeyle duzeltebilirsiniz. Yapmanız gereken tek şey sizi uzun sure tok tutan yiyecekleri tuketmek olacaktır. Bazı besinler beyninize sinyal gonderir ve iştahınızın azalmasına yardımcı olur. İşte iştahınızı azaltacak gıdalar:
1. Elma
Elma mukemmel bir lif kaynağıdır ve icerisinde bulunan yuksek su oranı ile tok hissetmenizi sağlar. Elmanın icerisinde bulunan pektin kan şekerinizi duzenlemeye yardımcı olur. Elmayı ara oğunlerinizde tuketebilirsiniz.
2. Avokado
Avokadonun icerisinde bulunan sağlıklı yağlar ve lifler tok kalmanıza yardımcı olur. Ayrıca en iyi yağ yakan meyvelerden biri olmasıyla kilo vermede etkilidir.
3. Tarcın
Tarcın kan şekerinizi duşurmenizi sağlar. Aynı zamanda tatlı isteğini de giderir. İştahınızın azalmasına yardımcı olur. Sute tarcın katarak ara oğunlerinizde tuketebilirsiniz.
4. Bitter cikolata
İcerisinde yuzde 70 kakao olan cikolataları tercih edin. Bitter cikolatadaki acı tat iştahınızı azaltmak icin beyne sinyal gonderir ve tokluk hissi verir.
5. Yumurta
Yumurta tam bir protein kaynağıdır. Sabah kahvaltılarınız da yumurta tuketirseniz sizi uzun sure tok tutar.
6. Kuru baklagiller
Kuru baklagiller ailesinde yer alan mercimek, nohut, kuru fasulye, barbunyayı sofralarınızdan eksik etmeyin. Protein ve lif acısından cok zengin olan kuru baklagiller sizi uzun sure tok tutar. İştahınızı kontrol altına alır.
7. Yoğurt
Proteini yuksek besinler arasında yer alan yoğurdu ara oğunlerde veya yemeklerin yanında duzenli olarak tuketebilirsiniz. Yoğurt, uzun sure tok kalmanızı sağlar ve iştahınızı azaltır.
8.Brokoli
Lif yonunden zengin olan brokoli hem kalorisi duşuk hem de oldukca sağlıklı gıdalardan. Brokoli aclık hissinizi yok eder ve sizi tok tutar.
9. Badem
En faydalı kuruyemişlerden biri olan badem sayesinde iştahınızı kontrol altına alabilirsiniz. Ara oğunlerinizde gunde bir avuc bademi tuketebilirsiniz.
10. Acı biber
Acı biberin icerisinde yer alan kapsaisin maddesi iştahınızı kontrol altına alır. Yemeklerinizde veya salatalarınızda acı biberi sık sık tuketebilirsiniz.
http://www.hurriyet.com.tr/istahinizi-azaltacak-10-gida-40344973