Uz. Dr. Şerare Arbatlı yazısı ...
Cocuklarda obezite sorunu bebeklik doneminden itibaren başlayabiliyor. Erken donemde diyabet ve karaciğer yağlanması gibi sorunlara neden olan obezite; ileri yaşlarda kalp hastalıkları, tansiyon ve bazı kanser turlerine yol acabiliyor.
Memorial Hizmet Hastanesi Cocuk Endokrinolojisi Bolumu'nden Uz. Dr. Şerare Arbatlı, cocuklarda obezite ve alınması gereken onlemler hakkında bilgi verdi.
İşte cocuğunuzu obeziteden korumak icin almanız gereken onlemler...
Obezitenin cozumunde ilk adım, ailece bu sorunun kabul edilmesi ve cocukların yaşam şeklinin yeniden duzenlemesi ile başlamaktadır. Cocukları un, tuz ve şekerden uzak tutmak ve erken uyumalarını sağlamak gibi basit onlemlerle obeziteden kurtulmak mumkundur.
Gobek cevresindeki yağlanmayı onemseyin
Cocuklarda obezite başlangıcı icin bir yaş sınırı bulunmamaktadır. Ozellikle anne sutu yerine, şeker oranı yuksek hazır mamalarla beslenen ve cocukluk cağında zorla yemek verilen cocuklarda 2-3 yaşında bile obezite gorulebilmektedir. Gobek ve meme bolgesinde ciddi yağ birikimi varsa, ailelerin gec kalmadan bir uzmana başvurması gerekmektedir. Ostrojen dengesini bozan fazla yağ depolanması, erken ergenlikle birlikte farklı sorunların yaşamasına neden olmaktadır.
Cocuğunuza televizyon karşısında yemek yedirmeyin
Cocuklara televizyon, bilgisayar ya da cep telefonu karşısında yemek yedirmek, onemli hataların başında gelmektedir. Cocuğun dikkati başka bir yerdeyken beynin verdiği tokluk sinyalinin algılanması mumkun değildir. Cocuklara kucuk yaşlardan itibaren, beslenme saatleri dikkate alınarak, kendi kendine beslenme alışkanlığı verilmelidir. Cocuğun az yemesi değil, gerekli besinleri almaması sorun oluşturmaktadır. Ebeveynlerin şeker, un ve tuzdan uzak besinleri menulerinde bulundurması, cocukların da beslenme alışkanlıklarını olumlu etkilemektedir.
Kilo vermesi icin cocuğunuzla tartışmayın
Ebeveynler cocuklarındaki kilo sorununu kabullenerek, bu problemi birlikte cozmeleri gerektiğini onlara kırmadan anlatmalıdır. Cocuğa "şunu ye, bunu yeme” gibi yasaklar uygulayıp onunla tartışmak yerine, bu durumla beraber mucadele edileceği anlatılmalıdır. Ailesini karşısında hisseden cocuklar kilo vermek konusunda başarısızlığa uğramaktadır.
Cocuğunuzun rol modeli olun
Anne babaların cocuklarına her konuda olduğu gibi kilo verme konusunda da ornek olmaları gerekmektedir. Kendisi kilolu olan ve yaşam tarzını değiştirmeyen ebeveynlerin cocukları kilo verme konusunda başarılı olamamaktadır. Cocukla birlikte ailenin de yaşam tarzını baştan duzenlemesi onemli bir adımdır. Diyet listeleri oluşturmak yerine, un ve şekerden uzak kalarak, sebze ağırlıklı bir beslenme şekline donulmelidir. Buzdolabını haftalık olarak doldurmaktansa, gıdaları az az alarak az tuketmenin onemi oğrenilmeli ve bu alışkanlık cocuklara da oğretilmelidir. Akşam 19.00'dan sonra yemek yenmemeli, bol su tuketilerek hareketli bir yaşama gecilmesi sağlanmalıdır.
Hareketli bir yaşamı tercih edin
İnsan vucudu hareket ettikce "serotonin” adı verilen mutluluk hormonu salgılar. Depresyona karşı koruyucu ozelliği de olan seratonin sayesinde, uyku duzenlenirken iştah azalmaktadır.
Hareketsizlik sonucu vucutta seratonin miktarı azalır, iştah artar, uyku duzensizliği olur ve depresyon başlar. Ayrıca şeker ve cikolata gibi yiyecekler de serotonin miktarını artırır. Hareket eğilimi az olan cocuklarda serotonin eksikliğini bu yolla gidermeye calışabilirler. Daha cok şeker ve cikolata tuketirler. Hareketsizlik ve yanlış beslenme sonucunda kilo alırlar. Sonucta obez olan cocuklar toplum icine cıkmaya utanmaya başlayabilir ve bu yaşam şekli ile bir kısır donguye girerek daha fazla kilo alımına neden olabilir.
Cocuğunuzu gec vakitte yatırmayın
Uyku duzeni de obezite ile mucadelede cok onemlidir. Erken yatıp erken kalkan cocuklar gece salgılanan melatonin hormonu sayesinde daha dinc ve mutlu uyanmaktadır. Gereğinden az uyumak, uykuyu almamak tokluk hissi veren leptin hormonu seviyesinin duşmesine sebep olmaktadır.
Mutluluğun formulunu cocuğunuzla beraber bulun
Cep telefonu başında ayrı ayrı zaman gecirmek yerine; beraber kitap okumak, sohbet etmek ya da cocuğu ilgi duyduğu bir sanata yonlendirerek beraber vakit gecirmenin yolları aranmalıdır. Kapalı alanlar yerine, aile bireyleriyle birlikte acık havada bol oksijen alarak yuruyuş yapmak cok daha olumlu sonuclar vermektedir. Yasaklardan oluşan belli bir listeyi cocuğa dayatmaktansa, ailenin hayat şeklini değiştirmesi cocuğun mutlu şekilde kilo vermesine sağlamaktadır.
Ev işlerine yardım etmesini sağlayın
Surekli evin icinde kalan cocuklar bilgisayar ve telefonla zaman gecirmektedir. Sadece alışveriş merkezlerinde gezen cocuklar belli bir sure sonra sosyal hayattan koparak mutsuzlaşmaya başlamaktadır. Hareketsizlik sorununu aşmak icin cocuklara ev icinde sofra ya da kendi yatak odalarının toplanması gibi gorevler verilmelidir.
Tedavi edilmeyen obezite hayati riske yol acabilir
Obezite nedeniyle diyabet artık cok kucuk yaşlarda ortaya cıkmaktadır. Cok daha ileri yaşlarda ortaya cıkması beklenen karaciğer yağlanması şikayetleri, cocukluk cağına kadar inmektedir. Bunların yanı sıra;
- Erken ergenlik gorulebilir.
- Cocuklarda duztabanlık ve farklı ortopedik rahatsızlıklar ortaya cıkabilir.
- Kızlarda adet bozukluğu ve erken ergenlikte polikistik over sendromu gorulebilir.
- Urik asit yuksekliğine bağlı olarak, ileri donemde gut ve bobrek hastalıklarının ortaya cıkma riski artmaktadır.
- Yağlanma sonucu erkeklerde prostat, kadınlarda meme kanseri riski artmaktadır.
http://www.mersinhaber.com/haber-cocugunuzu-obeziteden-korumak-icin-almaniz-gereken-onlemler/373692