Beden Kitle İndeksi​ Beden Kitle İndeksi Nedir?​Beden Kitle İndeksi, bir kişinin kilogram cinsinden ağırlığının metre cinsinden boy karesine bolunmesiyle elde edilen ağırlıktır. Yuksek beden kitle indeksi, yuksek vucut şişmanlığının bir gostergesi olabilir. Beden kitle indeksi, sağlık sorunlarına yol acabilecek ağırlık kategorilerini taramak icin kullanılabilir, ancak bir bireyin vucut şişmanlığını veya sağlığını teşhis etmez.

Beden kitle indeksi coğu zaman yağ oranı ile bağlantılıdır, beden kitle indeksi puanı arttıkca bir kişinin toplam vucut yağının da arttığı anlamına gelir.
Ancak vucut kitle indeksi, yuksek kas kutlesine sahip kişilerde vucut yağını olduğundan fazla ve zayıf, vucut kutlesi duşuk kişilerde, ozellikle yaşlı ve hastalarda bunu olduğundan az hesaplar.

Beden Kitle İndeksi Nasıl Hesaplanır?​ Formul : (Kilogram cinsinden ağırlık)/(Metre kare cinsinden yukseklik)
Formul : Ağırlık (kg) / [Boy (m)] 2
Normal bir beden kitle endeksi puanı 18.5 ile 24.9 arasında değişen bir puandır. Bu, bir kişinin boyuna gore normal ağırlık a aralığında olduğunu gosterir. Bir kişiyi zayıf, normal, aşırı kilolu veya obez olarak kategorize etmek icin bir beden kitle indeksi grafiği kullanılır
0 ila 18,4 : Zayıf. Kişinin boyuna oranla ağırlığının yetersiz olduğunu ifade eden bu değer ile karşılaşılması durumunda kişinin diyetisyen eşliğinde sağlıklı bir şekilde kilo alması onerilir. 18.5 ila 24.9 : Normal. Bu değer aralığı kişinin ideal kiloda olduğunu gosterir. Bu değere sahip olan kişilerin duzenli, dengeli ve sağlıklı beslenmeye devam etmeleri onerilir. 25 ila 29.9 : Fazla Kilolu. Kişinin boyuna oranla kilosunun fazla olduğunu gosteren bu değer aralığında kişinin uygun diyet ile fazla kilolarından kurtulması onerilir. 30 ila 34.9 : Şişman. Birinci derece obez kategorisinde değerlendiren değer aralığında, kişinin kilosunun sağlık acısından risk oluşturabilecek duzeyde olduğu anlaşılır. Bu kişilerin diyetisyen yardımıyla kilo vermesi onerilir. 35 ila 44.9 : Şişman. İkinci derece obez olarak tanımlanan bu değerlere sahip olan kişilerde kalp ve damar hastalıkları bakımından risk artar. Kişinin kilo vermek icin diyetisyene başvurması onerilir. 45+ : Aşırı Şişman. Ucuncu derece obez kategorisinde olan bu kişilerde hastalık gelişme riski cok yuksektir. Hekim ve diyetisyen eşliğinde kilo verilmesi onerilir.


Beden Kitle İndeksi Yuksek Olanlar Hangi Risklerdedir?​ Yuksek kan kolesterolu veya diğer lipid bozuklukları 2 tip diyabet Kalp hastalığı İnme Yuksek tansiyon Belirli kanserler Safra kesesi rahatsızlığı Uyku apnesi ve horlama Premature olum Osteoartrit ve eklem hastalığı Ancak beden kitle indeksi, sağlıklı riski hesaplamak icin kullanılan araclardan biridir. Sağlık riski değerlendirilirken tansiyon, kolesterol duzeyi, kan şekeri duzeyi, ailede kalp hastalığı oykusu, yaş, cinsiyet, bel cevresi, fiziksel aktivite duzeyi, menopoz durumu, sigara icme durumu gibi diğer faktorler de dikkate alınır.

Beden Kitle İndeksini Kimler Yapabilir?​ Coğu insan icin, beden kitle indeksi iyi bir obezite olcusu icin kullanılabilir. Ancak kas, kemik, yağ ve diğer dokuların miktarı gibi vucut kompozisyonu hakkında gercek bilgi sağlamaz.
Bazı kişilerde vucut yağının, diğerlerinden doğru bir olcusudur. Orneğin, cok kaslı kişiler aslında sağlıklı ve formda olduklarında “fazla kilolu” kategorisine girebilirler. Vucut yağ yuzdesi cok duşuk olan bu kişiler, aşırı kilolu biriyle aynı beden kitle indeksi puanına sahip olabilir. Benzer şekilde, yaşlı ve gucsuz bir kişi, az kas kutlesine ve yuksek vucut yağ yuzdesine sahip olduğunda normal ağırlık kategorisinde olabilir. Beden kitle indeksi, buyumekte olan cocuklar ve ergenler icin kullanıldığında, buyuk govdeli veya kucuk yapılı olanlar, hamile kadınlar ve yuksek kaslı bireyler icin kullanıldığında dikkatli bir şekilde değerlendirilmeli ve yorumlanmalıdır.


Yaşımız Arttıkca Normalleşen Beden Kitle İndeksi Puanları:​ 19-24 yaş:19-24 25-34 yaş: 20-25 35-44 yaş: 21-26 45-54 yaş: 22-27 55-64 yaş: 23-28 65 yaş ve uzeri: 24-29