Diyete başlayanların ilk once yoneldiği light urunler sanıldığının aksine zayıflatmıyor. Hatta coğu zaman fazladan kalori alımına dahi sebep olabiliyor.
Kilo vermek isteyen ve diyet surecinde olanlar daha az kalori alma duşuncesi ile sıklıkla light urunlere yoneliyor. Light urunleri tuketerek daha kolay zayıflamak ve yağ almayacağını duşunmek ise doğru değil. Light urunler yağı ve şekeri azaltılmış olan urunler olarak bilinse de bu tip urunleri sık ve cok miktarda yemek de kalori alımına sebep oluyor ve diyet sureclerini zora sokuyor.
Light urun etiketi ile piyasaya surulen yiyecekler coğu zaman vucuda yararlı olmayan mısır ve glikoz gibi maddelerin girmesine neden olur. Bu maddeler kan şekerini hızlı bir şekilde yukselterek daha fazla aclık hissine sebebiyet verir. Light urun iceriklerindeki koruyucu maddeler de coğu zaman vucuda zararlı yapıları ile on plana cıkıyor. Light urunler yerine daha doğal ve az kalori iceren meyve ve sınırlı miktarda kuruyemiş gibi yararlı yağlara sahip urunler tuketmek hem daha tok hissetmeye hem de sağlıklı beslenmeye yardımcı oluyor.
Zayıflamada en onemli prensip alınan gunluk kalorinin yakılan kaloriden daha az olmasıdır. Bu nedenle light urunlerin doğrudan zayıflatmaya bir etkisi yoktur. Yapılan son araştırmalar da light urun adı altında satılan yiyeceklerin zayıflama surecinde herhangi bir etkisi olmadığını kanıtlıyor. Light urunler yerine yağı belirli oranlarda azaltılmış yiyecekler kalori kontrolunde ve kilo yonetiminde daha etkili sonuclar sağlıyor.
Light urunler doğal olmayan icerikleri ile sindirim sistemi ve bağışıklık sistemi uzerinde de iyi etkiler sağlamıyor. Bu sebeple light urunler yerine lifli ve besleyici ama az kalorili urunlere yonelmek zayıflamada daha yardımcı. Yoğurt, muz ve yulaf gibi besinleri light biskuvi ve kraker yerine tuketmek daha iyi sonuclar alınmasını sağlıyor.
Zayıflamaya yardımcı olan sık ve az yeme prensibini naturel besinlerde karşılamak ve zeytinyağı gibi doğal yağlar kullanmak da hem sindirim sistemini daha iyi calıştırır hem de vucutta birikmiş olan yağların cozunmesini kolaylaştırır. Ceviz ve badem gibi sağlıklı yağlar iceren kuruyemişler de light urunler yerine ara oğunlerde az miktarda tuketilebilir. Light cikolata paketleri yerine ise kakaosu yuzde 80'in uzerinde olan az miktarda bitter cikolata yemek tatlı isteğinizi bu surecte sağlıklı bir şekilde gidermenize yardım eder.
http://www.hurriyet.com.tr/light-urunlerle-zayiflamak-mumkun-mu-40372569