Gun icerisinde yediklerimize her ne kadar dikkat etsek bile nedense bir turlu doymak bilmiyoruz. Ancak size vereceğimiz 4 oneriyi kahvaltı oğunlerinde uygulamaya koyarsanız tok kalmanız mumkun olacaktır.
Protein ağırlıklı beslenin
Uzmanlar, protein tuketiminin insanlarda girelin hormonunun salgılanmasını sağladığını belirtiyor. Girelin hormonu, mideniz boş kaldığında salgılanan bir sıvıdır. Bu sıvının salgılanması tok hissetmenizi sağlayan en onemli etkenlerden bir tanesidir.
Dolayısıyla kahvaltıda protein ağırlıklı beslenmek, gun boyu tok kalmanızı sağlayacaktır.Sabahları hamur işleri tuketmek yerine yumurta, yoğurt ve kuruyemiş gibi gıdalar tuketirseniz protein ihtiyacınızın buyuk bir bolumu karşılanacaktır.
Yağdan uzak durmayın
Kilo vermek istiyorsanız yağdan uzak durmalısınız varsayımı kesinlikle yanlıştır. Sağlıklı ve kaliteli yağlar, gun boyu sizi tok tutarak daha enerjik olmanızı sağlayacaktır.
Kaliteli ve sağlıklı yağlara ornek verecek olursak Avokado, Hindistan cevizi yağı, yemişler, cekirdek, keten tohumu yağı ve badem yağı kahvaltınıza katabileceğiniz bu sağlıklı yağlardan bazılarıdır.
Sebze ağırlıklı beslenin
Metobolizmanın calışmak icin can attığı sabah saatlerinde, kendinize sebze dolu bir tabak hazırlayın. Boylelikle lif ağırlıklı beslenerek hem kendizi tok tutacak hemde metobolizmanızın hızlanmasına yardımcı olacaksınız.
Tatlı gıdalardan uzak durun
Gune şekerli gıdalarla başlamak, kan şekerinin birden yukselip daha sonra hızlı bir şekilde duşmesine neden olacaktır. Bu durum kısa surede tekrar acıkmanıza ve surekli bir şeyler yeme isteğinize neden olacaktır.
http://www.milliyet.com.tr/gun-boyu...acak-pembenar-galeri-diyetler-2384783/?PAGE=4