Ben 2 aydır diyet ve spor yapıyorum ama son 1 haftadır cok kotu kabızlık sorunu yaşıyorum. Kahvaltıda gevreği sutle karıştırıyorum hep buyuk ihtimalle o kabız yapıyor bu yuzden kahvaltımı değiştirmek istedim. Araştırınca cavdar ekmeği buldum 1 dilim kahvaltıda yesem kabızlık yapar mı? Bir bilgisi olan var mı? Sut, sut urunleri yumurta vs kabızlık yapıyormuş ee ben kahvaltıda ne yiyeceğim o zaman. Boyle olunca tek oğun beslenmek istiyorum kahvaltıyı atlayıp o da cok sağlıksız. Bir de cavdar ekmeğinin ustune surulecek kabızlık yapmayan yiyecek var mı? Bir bilgisi olan benimle paylaşırsa cok sevinirim.