Arkadaşlar stajıma 2 hafta kaldı motivasyon olsun diye bugun başladım bazı hareketleri zor yapsam da pes etmicem fakat diyet sağlıklı beslenme konusunda nasıl yapsam karar veremedim kac oğun ideal yasaklı seyleri hayatimdan cıkardım ama gunde kac oğun yemem gerektiğini bilmiyorum inşallah mesajimi okursunuz teşekkur ederim