kızlar şuan 63.8 kilodayım hızlı bir şekilde kilo vermem gerekiyor abimin duğunu var 10 kg verip 53 e inmem gerekiyor. İsvec diyeti denedim bir ara ama dayanamadım 2 kg verebildim sadece sizin hızlı kilo verdiren işe yarayan uyguladığınız tarifler varsa bana onerir misiniz lutfen