30 gunde fit "gelin diyeti"
Sabah
► 2 dilim az yağlı beyaz peynir, 2 dilim tam buğday veya cavdarlı ekmek, domates, salatalık, maydanoz, renkli biberler
► 4-5 yemek kaşığı musli veya yulaf ezmesi, 1 bardak az yağlı sut,
► 1 kutu probiyotik yoğurt, 2 ince dilim ananas, tarcın
► 1 yumurta, 2 dilim tam buğday veya cavdarlı ekmek, 5 zeytin veya 1 tatlı kaşığı zeytinyağı, domates, salatalık(haftada 1 kez)

Ara
1 kivi veya 8 cilek veya 12 kiraz, 3 tam ceviz+ 1 fincan yeşil cay

Oğlen
2 gun; 200 gr balık, 2 gun; 150 gr tavuk, 1 gun; 100 gr et, 1 gun; 150 gr hindi + 1-2 dilim cavdarlı veya tam buğday ekmek, bol yeşillikli salata (1 tatlı kaşığı zeytinyağı)
Haftada 1 kez; 1 su bardağı kepekli makarna veya 5 yemek kaşığı bulgur pilavı yenilebilir, makarna sosu olarak fesleğen, domates, biber ilavesi besin değerini arttıracaktır.

Ara
► 1 adet yağsız cift kaşarlı tost, domates, salatalık
► 1/2 simit ve 2 adet light karper
► 1 paket şekersiz diyet biskuvi ve 1 fincan az yağlı sut

Akşam
► 6 yemek kaşığı az yağlı sebze/kurubaklagil yemeği, 1 kase light yoğurt, bol yeşil salata
► 1 porsiyon ızgara et/tavuk/balık, bol yeşil salata (roka, gobek, maydanoz, taze nane, taze soğan, renkli biber...) veya 4-5 yemek kaşığı zeytinyağlı sebze

Ara
► 1 su bardağı light sut 40 gr bitter cikolata
► Yarım muz 2 top light dondurma (150gr.)
► 15 tane kuru yaban mersini 15 adet fındık