Arkadaşlar evinde koşu bandı olan kullanan varmı işe yarıyor mu. Ya da yuruyuş yapıyormusunuz dışarda.yuruyuşle kac kilo verdiniz.bunları benımle paylasırmısınız.


Ben 157boyunda ve en son 68.2 kg ım ve 26 yasındayım . Kendimi tartılmadan once en fazla 65 66 duşunuyordum kendimi baskul alınca tarrtıldım ve resmen şok yaşadım.
şuan karbonhidrat dıyetı yapmaktyım bugun 5. Gunum fakat dn aksam fazla kcırdım braz ve bu sabah tartıladım korktum kılo almısmdr dıye.daha 200 gr vermıstm 3 gunde.aklımda kosu bandı var. Acaba alsam duzenlı kulnırmıym emin değilim. Bana yardımcı olursanız sevinirim...