patates diyetini uygulamak icin ilk olarak belli başlı patateslere ihtiyaclarımız vardır. şok patates diyeti icin yapılan yorumlar, genellikle olumlu yonde olduğu saptanmıştır. Diyet ve patates aslında yan yana nasıl gelebilir ? ılk duyduğumda ben de şaşırmıştım, fakat kızarmış olarak değil haşlanmış olarak tuketeceğiz patetesi değerli okurlarıım. ılk olarak hedefimiz haftada ortalama 6-7 kilo verme, eğer diyete sadık kalırsak olmayacak diye bir şey yoktur.

Gunluk kalori: 610 Kcal, bu diyeti nasıl uygulayacağımız gelirsek, menu olarak tarif edelim. patates diyeti listesi aşağıda yer aldığı gibidir.

1. GuN : Sabah : 3 orta boy patates (haşlanmış), oğle : 3 orta boy patates (haşlanmış), Akşam : 3 orta boy patates (haşlanmış)

2. GuN : Sabah : 3 orta boy patates (haşlanmış), oğle : 2 orta boy patates (haşlanmış), Akşam : 3 orta boy patates (haşlanmış)

3. GuN : Sabah : 1 orta boy patates (haşlanmış), oğle : 2 orta boy patates (haşlanmış), Akşam : 3 orta boy patates (haşlanmış)

4. GuN : Sabah : 1 elma, 2 mandalina, oğle : 2 orta boy patates (haşlanmış), Akşam : 2 but tavuk haşlama, yeşil salata (1 tatlı kaşığı sıvı yağ)

5. GuN : Sabah : 1 elma, 2 mandalina, oğle : 1 elma 2 mandalina, Akşam : 2 porsiyon balık ya da bonfile, karışık salata

6. GuN : Sabah : 1 elma, 2 mandalina, oğle : 1 elma 1 portakal, Akşam : 2 porsiyon balık veya bonfile (karışık salata, 1 tatlı kaşığı sıvı yağ)

7. GuN : Sabah : 1 elma, 2 mandalina, oğle : Patates salatası, yeşil soğan ve 1 tatlı kaşığı sıvı yağ
Akşam : 3 yumurta haşlanmış, yeşil salata

patates diyeti ile birlikte, kilolarına son veren ve bu diyet programını uygulayan, bir cok bayan bulunuyor. Genel olarak yorumlara baktığımızda, kilolarından gercekten kurtulanlar var ? Peki kilo veremeyenler ? Neden veremiyorlar ?

Yanlış yaptığınız, bazı hususlar var. Butun diyet programlarını ceşitli spor faaliyetleri desteklemeniz, diyet listelerinden daha iyi sonuc almanıza yardımcı olacaktır. Patates diyetini, uygularken haftalık olarak ceşitli spor aktivetelerinde bulunmalısınız. Yuruyuş yapabilirsiniz, koşu bandında koşabilirsiniz. Bolgesel zayıflama hareketlerini uygulayabilirsiniz.

En cok kilonuz neredeyse, o bolgeye yoğunlaşarak, kilolarınızın daha hızlı kaybolmasına yardım edebilirsiniz. Bitkisel zayıflatıcı caylar ile metabolizmanızı hızlandırarak, patates diyetine destek olabilirsiniz.

Not : Unutmayın bu diyet size gore olmayabilir. Bu diyeti uygulamak icin ilgili, diyetisyen doktorlarına başvurabilir kendinize uyan diyet recetesini alabilirsiniz. Sağlıklı zayıflamalar dileriz.