Omega 3 yağ asitleriBalıkyagı olarak bilinen Omega-3 ve bitkisel yaglarda bulunan Omega-6 ya asitleri yaşamın ilk anından itibaren doku ve hucreler icin cok onemlidir. Bağışıklık sistemini guclendirip, kalp-damar sağlığına iyi gelerek, kanser oluşumunu engelleyerek hayati onem taşırlar.
- Omega-3, retina, beyin ve sperm hucrelerinin tam olarak calışmalarını sağlar. Yetersizliğinde; gorme bozuklukları, depresyon, konsantrasyon, bellek, dikkat ve davranış bozukluklarına neden olabiliyor.
- Omega-3 kolessterol duşurucu ilaclar kadar etkilidir.
- Cildin nemini koruyarak, genc gorunmesini sağlar.
- Trigliseritin duşmesini sağlar. Kalp krizi riskini azaltır
- Kansere karşı koruyuvu ve etkilidir. Başta goğus, prostat ve kolon kanserleri uzerinde olumlu etkileri yapılan calışmalarla bildirilmiştir.
- Kanın tum vucutta dolaşmasını sa layarak parmak ucu hissizleşmesini, el ve ayak parmaklarının dolaşıma ba lı uşumesini onluyor veya azaltıyor.
- Şeker hastalığı uzerine olumlu etkileri vardır. Yapılan son araştırmalar balıkta bulunan Omega-3 yag asitlerinin insulinin işlevini artırarak diyabetin ortaya cıkmasını geciktirdiği bildirilmiştir.
- Yaşlanmayı yavaşlatır. Omega yağ asitleri serbest radikallere(kanser yapıcı maddeler) karşı savaşarak cilt hucrelerinin yaşlanmasını engelliyor. Hucreleri yenileyip cildi guzelleştiriyor.
- Migren tedavisinde, iltahabi hastalıklarda, astım ve alerji gibi rahatsızlıklarda olumlu etkileri bulunmaktadır
- Omega -3 yağ asitlerinin yetersiz alınması depresyonu tetikliyor
- Hamile kadınlar ve bebek sağlığını olumlu etkileyen en onemli besin desteklerinden birisidir.
Haftada en az 2-3 kez balık yenmelidir. Balığ kızartmak yerine ızgara ya da buğulama olarak yemeyi tercih edin Her sabah kahvaltıda 2-3 ceviz yiyin.
Orta yaşlılar Alzhemeir hastalıgından korunmak icin bol bol balık yemeli. Bu mumkun değilse doktora danışarak balıkyagı hapları almalıdır.
Vucut sağlığı icin buyuk onem taşıyan omega 3 yağları vucut tarafından uretilmediği icin besinlerden karşılanmaktadır.
Somon balığı, uskumru, sardalya, hamsi, ada cayı, kivi, soya filizi, kuru fasulye, kanola yağı, marul, beyaz lahana, brokoli, semizotu, keten tohumu yağı, soya yağı, nohut, mısır ve yeşil yaprak sebzelerde omega 3 yağları bulunmaktadır.
Balık yağından en iyi şekilde faydalanabilmek icin kullanılan urunun civa, kurşun gibi ağır metallere maruz kalmış olmadığından kesinlikle emin olunmalıdır. Sentetik kan sulandırıcı ilac kullananlar, duzenli olarak aspirin alanlar ve ameliyat oncesinde omega 3 yağ asitleri kulanmamalıdırlar

https://nesrineris.com.tr/

[h=2]İstanbul Diyetisyen uzmanlarına ulaşmak icin tıklayın![/h]