74 dum suan 71 ama 2 haftadır hıc 70 olmadım hep 71 72 oldu .
boyum 165 55 kilo olsam yeter yani 16 kilo vermem lazım.
nasıl bi yol izlemeliyim aydınlatın benı yuruyus ac mı olmalı tok mu acelem yok saglıklı bi şekilde vermekk istiyorum .
evde mekık bacak popo hareketleri yapıyorum baska onerıler sunun bana lutfen