Mutlaka yapanlar vardır onların deneyimlerinden faydalanalım. Ben yapmak istiyorum ama sizlerden de destek ve deneyim yorumlarınızı bekliyorum.
PATATES DİYETİ
Hedef kilo : Haftada ortalama 5 – 6 kilo verebilirsiniz
Hedef kalori : 600 Kcal
Gunluk Menuler
1. Gun Patates diyeti
Sabah: 2 orta boy patates (haşlanmış)
Oğle: 2 orta boy patates (haşlanmış)
Akşam: 3 orta boy patates (haşlanmış)
2. Gun Patates diyeti
Sabah: 2 orta boy patates (haşlanmış)
Oğle: 2 orta boy patates (haşlanmış)
Akşam: 2 orta boy patates (haşlanmış)
3. Gun Patates diyeti
Sabah: 2 orta boy patates (haşlanmış)
Oğle: 2 orta boy patates (haşlanmış)
Akşam: 3 orta boy patates (haşlanmış)
4. Gun Patates diyeti
Sabah: 1 elma, 2 mandalina
Oğle: 2 orta boy patates (haşlanmış)
Akşam: 2 but tavuk ızgara, haşlama, yeşil salata (1 tatlı kaşığı sıvı yağ)
5. Gun Patates diyeti
Sabah: 1 elma, 2 mandalina
Oğle: 1 elma 2 mandalina
Akşam: 2 porsiyon balık ya da bonfile, karışık salata
6. Gun Patates diyeti
Sabah: 1 elma, 2 mandalina
Oğle: 1 elma 1 portakal
Akşam: 2 porsiyon balık veya bonfile (karışık salata, 1 tatlı kaşığı sıvı yağ)
7. Gun Patates diyeti
Sabah: 1 elma, 2 mandalina
Oğle: Patates salatası, yeşil soğan ve 1 tatlı kaşığı sıvı yağ
Akşam: 3 yumurta teflon tavada, yeşil salata