selam bundan 1 yıl once hareketsiz yaşam ve yediklerime dikkat etmemekten bayağı kilo aldım.2 ay once tartıda 83 u gorunce resmen ağlayacaktım . nasıl bu hale geldim diye kendime kızmaya başladım artık kıyafetlerim olmuyordu bana spor ve kendi uyguladığım diyet listesiyle sonunda başardım ve sadece haftada 1 gun tartıldım.şu anda kilom 57 boyum 168. uyguladığım diyet şoyle
sabahları 1 bardak ılık suya 1 yemek kaşığı elma sirkesi katıp ictim ve evde yarım saat egzersiz yaptım
kahvaltıda 1 dilim cavdar ekmeği
1 dilim peynir
maydanoz roka dereotu nane
acık cay
oğle
haşlanmış yağsız sebze (karnabahar,brokoli,ıspanak ,lahana gibi sebzelerden biri)
1 subardağı yoğurt
sonrasında 1 saat tempolu yuruyuş
akşam
1 kucuk tabak yeşillik salatası
2 yumurta buyukluğunde yağsız tavuk veya balık
sonrasında 1 saat tempolu yuruyuş
2 ay boyunca diyetime harfiyen uydum hic kacamak yapmadım
benim zayıflama hikayem bu