ben kendimi bildim bileli kiloluydum... bunu ilk baslarda kafama takmazdim ama bi gun zayiflamaya karar verdim. meksika biber hapini hep duyuyodum. arastirma da yapmistim. onla 2 ayda 10 kilo vermeyi planladim. ama babama bu fikrimi soyledigimde karsi cikti onlarin zararli oldugunu soyledi. onun yerine diyet yap , spor yap zaten verirsin dedi. bende oyle yaptim. oncelikle cikolata- seker- ve tatli turlerini tamamen kestim ( onu yedikten sonra biticek ve yememis gibi olucagimi dusunerek basardim bunu
)) ) dengeli beslendim, herseyi yedim ama yag dan hep uzak durdum. (ozellikle de hayvansal yagdan ) haftada 3 qun falan da yuruyus yaptim. boyle yaparak 3 kilo falan verdim. sonra zaten insan hirslaniyo. sporumu hep artirdim. kosu bandinda 1 saat yuruyorum artik herqun. ve sonuc 2 bucuk ay oldu ve ben 11 kilo verdim. hem de su kaybi deqil. yag yaktim. demeye calistiqim; zayiflama hapi kullanmadan da biraz disimizi sikarak zayiflama hapindan daha fazla kilo verebiliriz...
) paylasmak istedim sadece.. umarim faydali olmusumdur
))