Ender Sarac – 5 Gunde 1 Beden incelten Diyet
Sabah: Ozellikle uyandıktan sonra ac karnınıza 1 fincan kadar sıcak yasemin cayı icin

Kahvaltı: Limon sıkılmış taze ve sapları koparılmamış şekilde maydanoz tuketin mutlaka. Kibrit kutusundan biraz buyukce az tuzlu taze peynir ve 1 adet taze yeşil elma tuketin.

Oğle yemeğinizin vakti gelene kadar 2 fincan kadar sıcak yasemin cayı icin. Ara oğun olarak kabuklarını soymadan orta buyuklukte 2 salatalık yiyebilirsiniz.

Oğle yemeği: Oğle yemeği icin tost tuketebilirsiniz. Tostunuz ince dilimli cavdar ekmeği ile yapılabilir. Tost icin az yağlı kaşar peynirini istediğiniz kadar kullanabilirsiniz. Tostun yanında hazmınızı da kolaylaştırmak icin roka, maydanoz ve tere ile birlikte limon ile hazırlanmış 1 tabak dolusu salata yiyebilirsiniz.

Akşam yemeği saatinize kadar ara oğun amacıyla 1 kase yağsız yoğurt ve doğradığınız yeşil elmanızı karıştırın. İcerisine uc adet ceviz ici ve bol miktarda tarcını da ilave edin.

Akşam yemeği: Evde rahatlıkla hazırlayacağınız ve uzerine limon eklediğiniz 4 kaşık kadar kısır tuketin. Yanında ek olarak kucuk boy 3 adet kabak da tuketebilirsiniz.

Akşam yemeğinden sonra gece yatarken tekrar 2 fincan kadar sıcak yasemin cayı ve yanında 3 tane kayısı kurusu tuketin.

Bu diyeti uygularken gun icerisinde aktif ve hareketli olmaya ozen gostermelisiniz. Sabahları kalktığınızda uşenmeyin ve hafif tempoda koşu, dans gibi etkinlikler vucudunuzu ısıtın ve kan basıncınızı yukselterek nabzınızı hızlandırın. Bu aynı zamanda terleyerek kilo vermenizi de hızlandıracaktır.