arkadaşlar ben bir konuda yardımlarınızı bekliyorum.1.60 boyunca 59 kiloyum.Vermem gereken 9 kilo var.Beslenme konusunda problemim yok,yani ne yapmam gerektiğini oğrendim bundan once 69 dum 10 kilo gitti.Ama bundan sonrası icin spor olarak ne yapmam lazım bilmiyorum,pilates yapsam bazı insanlar sıkılaştığın icin yağları eritmen zorlaşır falan dedi ama bana biraz sacma geldi boyle bi şey var mı gercekten ? Ve uzun sureli tempolu koşu mu daha iyi olur koşmak mı bilmiyorum? Aklım cok karışık nasıl bi spor programı izlemeliyim sizce ? (17 yaşındayım)