Kısa surede sağlıklı ve hızlı kilo verdiren, formulu Şeyda Coşkun'a ait olan diyet listesinde, vucut direncini koruyan ve detoks ozelliği bulunan gıdalarla hem dinc kalmanızı sağlıyor hem de odemin vucuttan atılmasına yardımcı oluyor. Gulşen, Hadise, Petek Dincoz, Ergin Ataman, Derya Baykal, Gulşen, Buşra Pekin, Derya Şensoy, Gulben Ergen, Hacı Sabancı, Saba Tumer gibi unlulerin kilo vermesinde yardımcı olan yaşam kocu Şeyda Coşkun'un hazırladığı diyet listesini sizde evinizde kolayca deneyebilirsiniz.

Şeyda Coşkun'un 6 gunluk diyeti ile 4 kilo verebilirsiniz. Egzersiz ve yuruyuş ile diyeti destekeyebilirsiniz. Eğer diyet ağır gelirse kendinizi zorlamayın ve yarıda kesin. Şeyda Coşkun diyetinin gun gun tarifi şoyle:
Diyetin ilk gunu
Kahvaltı: 1 adet orta boy elmayı rendeleyip 1 cay kaşığı tarcın ve daha onceden haşlanmış 3 kaşık karabuğday ile karıştırın. Karışımı sabah kahvalısında tuketin. İsteğe bağlı olarak sut ile birlikte tuketilebilir. Oğle: 2 yaprak ıspanak, 1 salatalık, 2 cicek brokoli, 1 adet limonun suyu, 1 parca taze zencefil, 1 tutam maydonoz ve 1 bardak suyu mikserden gecirerek icin. Oğle ve akşam arası: 2 tane kucuk salatalık ve 1 bardak yeşil cay Akşam: Yarım demet ıspanak ya da semiz otu, 3 cicek brokoli, yarım demet maydonoz ya da taze soğan'ı kucuk bir tencerede haşlayıp blenderdan gecirin. Karıştırdıktan sonra bir miktar su ile birlikte kaynatıp icin. Dilerseniz corba kasesine koyarak bir dilim ekmekle tuketebilirsiniz. Yatmadan once: Vucuttaki toksinlerin atılması ve rahat uyku icin bir bardak rezene cayı icin. Diyetin 2. gunu
Kahvaltı: 1 tane yumurtanın beyazıyla yapılmış mantarlı omlet ve bir dilim ekmek. Oğle: 1 adet ızgara balık Oğle ve akşam arası: 3 dilim hindi fume. Isırgan, anason, funda, papatya ve karanfili bir bardak su da kaynatıp suzun. Hazırladığınız cayı yemekten hemen sonra tuketin. Bu ozel bitki cayı metabolizmayı hızlandırarak tuketilen gıdaların vucutta cabucak yakılmasına yardımcı olur. Akşam: Karabiber ve kekikli hindi goğsu Yatmadan once: 5 kaşık light yoğurda 2 tatlı kaşığı keten tohumu ve mate cayı. Diyetin 3. gunu
Kahvaltı: Bir bardak zencefil ve limonlu su Kahvaltı ve oğle arası: Alkali su Oğle: Bir kase detoks corbası. Detoks corbasını hazırlamak icin birer adet enginar, kabak, soğan, pancar ve bir tutam dereotunu haşlayıp blenderdan gecirin. Bir bardak su ekleyerek karışımı kucuk bir tencerede kaynatın ve tuketin. Corba ile birlikte bir dilim ekmek tuketme şansına sahipsiniz. Oğle ve akşam arası: 1 tane muz ve yarım greyfurtu blenderdan gecirerek icin. Bu karışıma aynı zamanda muz sobe adı verilmektedir. Akşam: Bir kase arınma cobası. 2 yaprak ıspanak ya da semizotu, bir tutam maydonoz ya da kucuk taze soğan, 3 cicek brokoli ve kuşkonmaz otunu haşlayıp blenderdan gecirin. Uzerine bir bardak su ekleyip kaynatın ve tuketin. Yatmadan once: Vucudu rahatlatmak ve midenizi dinlendirmek icin bir bardak papatya cayı icin. Diyetin 4. gunu
Kahvaltı: Lorlu domates dolması. Maydonoz ve dereotunu doğrayıp yağsız lor peyniri ile karıştırın. 2 adet kucuk boy domatesin icini oyup lorlu karışımla doldurup uzerini zeytin ile susleyin ve tuketin. Ara oğun: Bir bardak yeşil cay Oğle: Birer adet kabak, havuc, enginar, limon, 2 salatalık, 1 diş sarımsak, 1 tutam dereotu ve fesleğeni blenderda karıştırın. Karışımı 1 saat beklettikten sonra tuketin. Oğle ve akşam arası: 2 adet ayvayı bir tutam tarcın ve 2 adet karanfille birlikte daha onceden kaynatılan suya atın 15 dakika bekleyin. Ayvaları cıkarıp fırın tepsisine koyun. 175 derecelik fırında 20 dakika pişirin. Uzerini yoğurt ve cilekle susleyerek tuketin. Akşam: Bir tabak zeytinyağlı bamya. Zeytinyağlı bambayı hazırlamak icin; 1 adet soğan ve 3 adet domatesi ince ince doğrayın. Tuz ve karabiber ekleyerek soteleyin. 1 kilo bamya ve limon suyu ile birlikte karıştırarak kısık ateşte 20 dakika pişirin. Biraz soğuduktan sonra bir dilim ekmekle birlikte bir tabak tuketin. Yatmadan once: Yediklerinizi sindirmek ve rahatlamak icin bir bardak melisa cayı icin. Diyetin 5. gunu
Kahvaltı: Boğurtlen, cilek, ananas, kividen oluşan meyve salatası. Mevsime ozel 4 farklı duşuk kalorili meyve tercih edilebilir. Oğle: Adana durum. Durumu evde hazırlmak icin 1 adet kuru soğanı rendeleyin. Renderelenmiş soğanla birlikte 200gr. yağsız kıyma, 1 cay kaşığı kabartma tozu, 1 tutam maydanoz, 1 tutan kaya tuzu ve karabiberi karıştırıp kıyma kıvamını alıncaya kadar yoğurun. Yağsız tavada pişirdikten sonra durumu marula sararak tuketin. Akşam: Marulda koz patlıcan. Birer adet patlıcan, kırmızı ve yeşil biberi ateşte kozleyerek kabukları soyulur ve ince ince kıyılır. Uzerine tuz ve karabiber eklenir. Ayrı kapta 3 cicek brokoli ve 1 adet sarı biber doğranarak haşlanır. Marul yaprağının icine tum malzemeler konularak uzerine (isteğe bağlı) toz hardal ile yarım limonun suyu koyun ve tuketin. Yatmadan once: Rahat uyku icin bir bardak papatya cayı icin. Diyetin son gunu
Kahvaltı: Menemen ve bir dilim ekmek. Menemeni hazırlamak icin 1 adet domates ve biberi doğrayın. Kucuk bir tavaya cok az miktarda yağ koyup eritin. Yağ eridikten sonra domates ve biberleri ilave edip karıştırın. Son olarak yumurtayı da ilave ederek pişirin. Arzuya gore karabiber ve cok az miktarda tuz kullanabilirsiniz. Ara oğun: Bir fincan sade kahve Oğle: Mercimekli pazı dolması
Malzemeler: 1 su bardağı kırmızı mercimek, 1 demet pazı, 2 diş sarımsak, 2 adet domates, 1 limon, 1 soğan, birer tutam maydonoz, dereotu, tuz ve karabiber, 1 tatlı kaşığı sumak
Hazırlanışı: Mercimek 5 dakika kaynatılır. Pazılar sıcak suya sokulup cıkarılarak yumuşatılır. Soğan ,sumak, maydonoz,dereotu, limon suyu, tuz ve karabiber karıştırılarak pazı yapraklarına sarılır. Uzeri icin domates ve sarımsak rendelenip kaynatılır ve pazıların uzerine dokulerek 20 dakika pişirilir. Ara oğun: Mısır puskulu, civan percemi, zencefil, yarım limon suyu ve 3 adet cileği blendara atın ve karıştırın. Malzemeler karıştıktan sonra kaynatıp icin. Ara oğunde 8 adet taze yeşil erik tuketme hakkına sahipsiniz. Akşam: Bir kase lahana corbası. 4 yaprak lahana, 1 adet havuc, 1 adet kucuk soğan, 1 adet orta boy patates, 3 cicek karnıbahar ya da brokoli, tuz ve karabiber'i blendara atıp karıştırın. Tum malzemeler karıştıktan sonra bir bardak su ilave ederek kucuk tencerede kaynatın ve tuketin. Yatmadan once: 3 adet kuru kayısı ve 1 avuc kuru uzum.