Yarın pazartesi gelin beraber Dr. Ayca Kaya 1 Haftada 3,5 Kilo Verdiren Diyet Programına başlayalım. Tabii ki kilosu fazla olanlar az olanlara gore daha cok verecektir.

Program şoyle

Kahvaltı (Saat 07:00-08:00 civarı)

1 adet haşlanmış yumurta ya da 1 dilim peynir
2 dilim kepekli ya da cavdar ekmeği
Bol bol maydanoz, dereotu, roka, tere
3-4 adet zeytin
Şekersiz cay

Ara Oğun (Saat 10:00 civarı) 1 cay bardağı kadar sut. Eğer bu sutun icerisine azıcık kahve koyarsanız metabolizmayı hızlandırır ve daha hızlı kalori yakmanızı sağlar.
Sut yerine yoğurt tercih edebilirsiniz.

Oğle Izgara et
Bol salata
1-2 dilim kepek ya da cavdar ekmeği
1 bardak ayran

İkindi 2 kaşık yulaf
1 bardak kadar yoğurt
1 adet meyve

Akşam
4-5 kaşık kadar zeytinyağlı yemek
1 kase corba
1 kase yoğurt
1 adet meyve


Not: Bu diyeti uygularken gunde en az 8 bardak su icilmesi gerekmektedir. 12 bardağa kadar cıkabilmek cok olumlu sonuclar doğurur. Egzersizle desteklerseniz cok daha hızlı ve duzgun hatlı zayıflayabilirsiniz.

Kadınlar Kulubu Mobil uygulaması kullanılarak gonderilmiştir.