Merhaba arkadaşlar, bu 3 gunluk şok diyetine yarın başlamaya karar verdim.Cok eğlenceli menuleri var benim sevdiğim turden zorlanmayacağımı duşunuyorum.
Şuan kilom=66.0
Hedefim = 63.0 (bir kilo versem de yeter)
Buraya 3 gun boyunca yaşadıklarımı paylaşıcam, bir kilo bile versem kardır benim icin.Birazdan alışverişimi yapıcam.

İşte Diyet Listesi
1. Gun

Kahvaltı
– Yarım greyfurt
– 1 dilim tost ekmeği
– 2 corba kaşığı fıstık ezmesi
– Şekersiz cay / kahve

Oğle

– Yarım porsiyon ton balığı
– 1 dilim tost ekmeği
– Şekersiz kahve/cay/soda

Akşam
– 100 gr et
– 1 tabak yeşil fasulye
– 1 kucuk elma
– 1 tabak vanilyalı dondurma (3 top)
-- Yarım muz
2. Gun

Kahvaltı
– 1 yumurta
– Yarım muz
– 1 dilim tost ekmeği
– Şekersiz cay/kahve

Oğle

– 1 tabak lor peyniri
– 3 tuzlu kraker

Akşam
– 2 sosis
– 1 tabak brokoli veya karnıbahar
– Yarım tabak havuc
– Yarım muz
– Yarım tabak vanilyalı dondurma (2 top)

3. Gun

– Kahvaltı
– 5 tuzlu kraker
– 1 dilim cheddar peynir
– 1 kucuk elma
– Şekersiz kahve/cay

Oğle
– 1 katı yumurta
– 1 dilim tost ekmeği

Akşam
– 1 tabak ton balığı
– 1 tabak karnıbahar
– Yarım muz
– Yarım tabak vanilyalı dondurma (2 top)