Selam kızlar oncelikle 8-9kilo fazlam var ozellikle bacaklarım ve kollarım cok rahatsız ediyor kendime bir diyet hazırladım acil 10-20gunde 8-9 kilo verebilmek icin
Sabah ılık limonlu su turk kahvesi
Oğlen meyve ya da yeşil cay
Aksam 6dan once de yoğurt veya hicbirşey gunde 2-3lt su 100-150 ip atlama ve yarım saat bacak egzersizi var sizce nasıl sağlıksız biliyorum ama cidden acil olmam gerek hic rahat değilim evden cıkasım yok