Boyum:1,70
Kılom 5 ay evvel 74,00 kg
Kasım 2014 te 66 kg
Şu anda durdu kılo vermem .65 si gordum ama şimdi 66 yım..Spora başlıcam hedefım 63 kg..Umarım başaracagım..Ki tamda uygulamadım bu diyeti..
SABAH UYANIR UYANMAZ ILIK LIMONLU SUYU ISTERSEN AZ BAL KOY Kİ GECEDEN KALAN YICEKLER TOKSIN SEKİLDE ATILSIN..BAGIRSAKLARIMIZ TEMİZLENSİNN...
)İŞE GELİNCE KALVALTI CAY SINIRSIZ AMAA SEKERSİZZZZZZZZZZZZ
SABAH:9-10 ARASI
1 .SECENEK**1 DİLİM EKMEK FARKETMEZ TURU
2 ZEYTIN VEYAAAA 1 CAY KAŞIGI RECEL
1 KIBRIT KUTUSU PEYNIR
1 YUMURTA (AMA HAFTA 3 KEZ)
SINIRSIZ YEŞİLLİK MAYDONOZ SALATA KIVIRCIK NANE YEŞİL OLAN NE VARSAAAA
2.SECENEK:**SUTE KARIŞTIRILMIS KOFLES (HAFTADA 2 YADA 3 GUN)
SAAT :10-12 ARASI
ARA:MEYVA BİR TANE YADA KURUYEMIS (BADEM,CEVİZ,FINDIK VSS AZ AMA 3-4 ADET NOT:HER ARALARDA FARKLI SEY YE ŞİMİ MEYVA ISE OGLEN ARASI CEREZ AKŞAM MEYVA GIBI)
SAAT: 12-15 ARASI
OĞLEN:
1.SECENEK**1 KASE CORBA+BOL SALATA
2.SECENEK**SEBZE YEMEĞİ+BOL SALATA
3.SECENEK**2 DİLİM KOFTE+BOL SALATA
SAAT:15-17 ARASI
ARA:MEYVA BİR TANE YADA KURUYEMIS (BADEM,CEVİZ,FINDIK VSS AZ AMA 3-4 ADET NOT:HER ARALARDA FARKLI SEY YE ŞİMİ MEYVA ISE OGLEN ARASI CEREZ AKŞAM MEYVA GIBI)
SAAT:17-19 ARASI
AKŞAM:
1.SECENEK**TON BALIKLI OZEL SALATA(BOL YEŞİLLİK YAĞ LİMON SERBEST)
2.SECENEK**CORBA+SALATA
3.SECENEK**BALIK TAVADA ISE AZ MANGALDA ISE DOYANA KADAR+BOL SALATA
4.SECENEK**KURUBAKLAGIL(NOHUT+BEZELYE+MERCİMEK+FAS ULYE VS)YANLIZ HAFTA :1 KEZ
+BOL SALATA
5 SECENEK**AZ ET +BOL SALATA
SAAT:19-10 ARASI YEŞİL ELMA
ONEMLİ NOTLAR:
1-GUNDE EN AZ 2 LİTRE SU(YEMEKLERDE ASLA İCİLMİYECEK ONCESI VE SONRASI ARASI YARIM SAAT EVVEL OLACAK)
2-TATLI ASLA YOK (BU DIYETIN 15.GUNUNDEN SONRA HAFTADA 1 KEZ ODA SUTLU TATLIYA İZİN VAR)
3-GUNDE YARIM SU BARDAĞI YOGURT VEYA AYRAN
4-ETLE SEBZE YEMEĞİ KARIŞIMI YENMIYECEK..TEK TİP OLACAK..
5-CAY KAHVE BITLI CAYI SERBEST
6-SUREKLI HAREKET ETMEYE CALIŞ..MERDİVENLDEN İN CIK..EVDE YARIM SAAT DOLAŞ..ORYANTAL OYNA..KOŞTURR...EV YAKINSA YURUYEREK GIT..