Merhaba arkadaşlar uzun zamandır zayıflama ile ilgili konuları takip ediyorum bir kac şey dener gibi oldum ama başaramadım ve en sonunda kalori hesabı kafama yattı tabi ki şeker yok hamur işi yok sormak istediğim şu bir siteye uye oldum şu an 71 kiloyum once 60 kilo hedef diye kayıt oldum ve bana 770 kcal cıkardı haftada 1 kilo icin sizce nasıl neler yapmalıyız yardımcı olur musunuz yapmak isteyen diğer arkadaşlar da faydalanır ve buradan destek oluruz birbirimize