Merhaba

gecen ay bir aktardan 100 gr'ıma 9 tl odeyerek goji berry aldım. aktardaki adamın dediğine gore ac karnına yemeklerden once 10-15 adet almam gerekiyormuş. ben de adamın deidği gibi yaptım. yediğime ictiğime de gayet dikkat ettim.

kahvaltıda 1 yumurta, biraz beyaz oeynir ve domates salaktalık
oğlen sebze yemeği
ara oğun olarak meyveli yoğurt
akşam yemeğinde de ızgara yemeye calıştım.

gun icerisinde de 1ere defa turk kahvesi ve bitki cayı ictim.
okul ev derken spora vakit kalmıyor. bu sebeple cok yuruyuş yapamadım. gunde 15 dk desem doğru olur. sonuc olarak 5 gunde 3 kilo. vermem gereken 9 kilo var. anlayacağınız yolum uzun.

Deneyimimi de sizinle paylaşmak istedim. belki sizlere de fikir olur.