Merhaba arkadaşlar ebru sallinin pilates videosu ile incelik saglikli beslenme ile 21 gunluk kurume katılmak isteyeniniz var mi? Duzenli her gun 1saat kadar pilates yapicaz en az 3-4 kişi olunca başlayalım.. Ben ip de atlayarak kardiyo da yapicam katilan arkadaslarima da tavsiye ederim. Ama ilk baslarda cok az az atlamalisiniz bacaklariniz cok acır yoksa.. Var mısınız
Once olculerimizi alırız gogus bel karın kalca bacak kol ve kilomuza bakarız. Her hafta tartı 21 gunun sonunda da olcum yaparız. Ben de duzenli takip listesi oluştururum. Herkes gercekci ufak hedefler belirler disiplin ve motivasyon ile yaparız.. Gunluk pilates bildirimini yaparız isterseniz menu paylasimi ve tavsiyelere yer veririz