Okul doneminde sağlıklı beslenmeOkul doneminde beslenmenin amacı bir yandan buyume gelişmenin sağlanması diğer yandan meydana gelebilecek sağlık sorunlarının onlenmesi ve fiziksel ,mental gelişimin en sağlıklı şekilde tamamlanmasıdır.Okul cocukları bu donemdede gelişmeye devam ederler.Boy uzaması ve ağırlık kazanımları yıllara gore değişim gosterir.
Bu gelişimin sağlıklı olabilmesi icin yeterli ve dengeli beslenmek besin oğelerini yeteri kadar almak onemlidir.yetersiz ve dengesiz beslenen cocuklarda buyume ve gelişme geriliği, dikkat suresinin azaldığı , ders başarısında duşuş ve oğrenmede guclukler yaşanmaktadır.
Okul cocuklarının beslenmesi okul kantinleri tarafından değişime uğramıştır.Okul cocukları daha cok asitli iceceklere ve şekerli besinlere daha fazla meyil gosterirken sağlıklı grup olan sut ve meyve grubunu
eksik tuketmektedir.Temel besin gruplarını yeterli ve dengeli alan bir cocuk sağlıklı ve başarılı cocuktur.Başlıca enerji kaynağı olan karbonhidrat grubunu bulgur,tam buğday ekmeği, makarna,pirinc,kurubaklagiller ve meyve şeklinde tuketilmelidir. Şeker ve şeker tuketimi kıstlanmalıdır.Okula başlayan cocuk beslenmesi ile ilgili olarak bir cok faktorden etkilenir.
Arkadaş cevresi
Reklamlar
Kantin
Okul yemekleri
Ekonomik durum
Annenin calışma durumu
Cezbeden yiyecekler
Fast food
Karbonatlı icecekler gibi faktorler cocuğu etkiler.
Okul beslenmesinde amac cocuğu sağlıklı ve dengeli beslemek cocuğu aclıktan korumak ve sağlığını korumasını hedef almalıdır.Her okulda sistem farklıdır.Bazı okullar butun oğunleri verirken bazıları ana
oğunu vermekte bazıları ise secimi cocuğa bırakmaktadır.Gozlemlediğim kadarı ile okul listeleri bir hayli kalorili yiyeceklerden oluşmakta ve yine gereksiz ara oğunler icermektedir.Listelere hemen her gun konulan tatlılar gereksizdir.Ara oğun olarak meyve , sut , yoğurt faydalı besinler konmalıdır.Butun gun hareketsiz oturan oğrenciler icin sunulan menuler oldukca kalorilidir.Okul cağı cocuklarında beslenmeye bağlı olarak şu sorunlara rastlayabiliriz.
Şişmanlık
zayıflık
demir eksikliği
diş curukleri
D vitamini eksikliği
sık hastalanma
diş curukleri
yorgunluk isteksizlik.
Kahvaltı okul cocukları icin en onemli oğundur kahvaltısını duzgun yapan cocukların okulda daha başarılı oldukları bildiğimiz bir gercektir.Ama coğu cocuk ya kahvaltıyı Ya da oğlen oğununu atlayarak okula gitmektedir.Cocuk ilk enerjisini kahvaltıda alır ve gune zinde başlar bu yuzden cocuğun evde kahvaltı yapma alışkanlığını kazanması ve annenin bu konuda daha dikkatli davrenması ve yeterli zamanı cocuğuna ayırması gerekir.Demir eksikliği anemisi yani kansızlık okul cocukların da gorduğumuz diğer bir problemdir .Demir oğrenme ve mental gelişimde onemli bir mineraldir.
Bu cağlar da karşılaştığımız diğer bir sorun ise şişmanlıktır.Şişmanlığın bir cok nedeni olabilir başlıca nedenleri genetik faktorler, hareket azlığı, ev dışında beslenme, buyuk porsiyonlar, gazlı icecek tuketimi, fast food,az sebze ve meyve tuketimi, şekerli gıdaların fazla tuketilmesi ,psikolojik sorunlar olarak karşımıza cıkmaktadır.
ONERİLER:
Sabah kahvaltısı cocuğunuzun başarısı icin onemlidir.Cocuğunuz gune kahvaltı ederek başlasın.
Sağlıklı ara oğunler terci ediniz sut,yoğurt,meyve,ayran,peynirli sandvicv.s
vucudun butun işlevleri yerine getirmesi icin cocuğunuzun su tuketimine dikkat ediniz.
Cocuğunuzun gelişimine kilosuna dikkat ediniz
eğer yemek veden gidecekse sağlıklı beslenme cantaları hazırlayınız.
Acıkta ve kantinlerde satılan gereksiz besinler konusunda uyarınız.
Okuldaki hijyene el yıkama alışkanlığına ve diş fırcalamasına dikkat ediniz.
Cocuğunuzun okul hayatı icinde daha aktif olmasını sağlayınız asanso yerine merdiven kullanması gerektiğini hatırlatınız.
Uykusunu yeterli almasını sağlayınız.
Okuldaki başarısı icin gelecekteki başarısı icin sağlıklı beslenme temellerini kucuk yaşlarda atmalısınız.

[h=2]İstanbul Diyetisyen uzmanlarına ulaşmak icin tıklayın![/h]