Okul cocukları ve beslenmeHic bir şey ebeveynleri ve aileleri cocuklarının sağlığından daha fazla ilgilendirmez. Bircok cocuk sağlıklı doğar, normal şekilde buyur ve sağlıklı yetişkinler haline gelir. Ama bunu gercekleştirebilmek icin sağlık muayenelerinin, buyume ve gelişme olcumlerinin duzenli yapılması gerekmektedir. Cocuğun her yaş icin besin gereksinimi ve yiyeceklere olan ilgisi farklıdır.
Beslenme ve oğrenme
Yeterli ve dengeli beslenmiş bir cocuk oğrenmek icin hazır demektir. Sağlıklı ve zinde olan cocuklar, oğrenme yeteneği, dayanıklılık ve kendilerine guven konusunda da yeterlidirler. Duzenli yapılan fiziksel aktivite ile beraber yeterli ve dengeli beslenme cocukların sağlıklı kalmasına yardımcı olur.
Sabah kahvaltısı
Cocukların kahvaltıya onemli derecede gereksinimi vardır. Surekli olarak oğun atlama, cocuğun okul performansı ve başarısı uzerinde negatif etkiler gosterir. Sabah yapılan kahvaltı cocuğun oğrenmesinde daha başarılı olmasını sağlar. Oğrenmek icin cocukların enerjiye gereksinimleri olduğu hicbir zaman unutulmamalıdır. Yapılan calışmalar kahvaltı yapan cocukların daha başarılı oldukları, daha gec yorgunluk hissettiklerini belirtmiştir. En onemlisi kahvaltı yapan cocuklarda ileri donemde şişmanlık gorulme oranı daha azdır.
Hareket
İyi beslenme, sağlıklı yaşamın bir parcasıdır. Cocuklar fiziksel yonden aktif olmalıdırlar. Gunumuzde cocuklar, boş zamanlarda oyun oynamak yerine TV seyretmeyi daha cok tercih etmektedirler. Gercekte, bircok cocuk 5000 saatini TV izleme ile gecirmektedir. Sağlık uzmanlarına gore, cok TV izleyen cocuklarda fiziksel aktivite duşuk ve yaratıcılık olayı da yok denecek kadar azdır. Bu nedenle, uzmanlar TV icin harcanan zamanın kısıtlanması ve bunun gunde 1 veya 2 saatten fazla olmaması gerektiğini onermektedirler. Fiziksel aktiviteyi ailenizin alışılagelmiş bir davranış ve eğlence haline getirin.
Okul cağındaki cocuklar hayatlarının bundan sonraki donemlerinde devam ettirecekleri bircok alışkanlığı bu donemde kazanırlar. Sağlıkları, yeterli ve dengeli beslenmeleri ve fiziksel aktivite yapma durumları bu donemde daha onemli hale gelir.
Bu yaşlarda cocuklar cevrelerindeki olayları anlamaya ve yorumlamaya başlarlar. Daha fazla buyuduklerini hissetmek ve hissettirmek icin de kendi tercihlerini yapma konusunda mucadele verirler. Artık okul başlamıştır. Evden uzakta oldukları icinde başka kişiler onların besin secimlerini etkilerler. Yapılan bir calışmaya gore okul cocuklar icin oğretmenleri ve okul arkadaşları anne ve babalarından daha onde gelen birer bilgi kaynağıdır. Tabi gunumuz teknolojisinde televizyonun yeri de unutulmamalıdır.
6- 12 yaş arası cocuklar yılda ortalama 5 cm kadar buyurler. Bu da yılda yaklaşık 2,5 kg kadar bir vucut ağırlığında artışa eşittir. Bu nedenle vucut ağırlığındaki artış dengede tutulmalı ve aşırı kilo alımı engellenmelidir.
- Sut, peynir ve yoğurt cocukların guclu kemiklere, dişlere ve kaslara sahip olmak icin gerekli olan protein, kalsiyum ve D vitaminini sağlar.
- Et, tavuk, balık, yumurta, fasulye, fındık ve tahıl urunleri guclu kaslar icin gerekli olan protein, demir, B vitaminleri ve bazı mineralleri sağlar.
- Ekmek ve tahıl grubu B vitamini, demir, mineral ve posa icerir. Bunlar ayrıca iyi birer kompleks karbonhidrat kaynağı olup cocukların aktiviteleri icin gerekli enerjiyi sağlar.
- Sebzeler A vitamini (beta karoten), C vitamini, kompleks karbonhidratlar ve posa icerir. Ayrıca belirli miktarlarda B vitaminleri, potasyum, kalsiyum ve demir mineralleri icerir.
- Meyveler, cocukların cildi, goz ve diş eti sağlığı icin gereken A (beta karoten) ve C vitaminini, potasyum ve diğer mineralleri icerir.

[h=2]İstanbul Diyetisyen uzmanlarına ulaşmak icin tıklayın![/h]