Cocuklar, beslenme alışkanlıklarını okul cağında edinmeye başlar. Okul cağı donemi, cocukların yaşam boyu surecek davranışların ve alışkanlıkların kazanıldığı donemdir. Bu donemde yeterli ve dengeli beslenmeyi oğrenen cocukların yaşam boyu bu alışkanlığı surdurme etkisi yuksektir. Yeterli ve dengeli beslenme alışkanlığının kazanılmasında ailenin rolu buyuktur. Cocukların beslenme cantası onların gelişimlerine katkı sağlayacak şekilde hazırlanmalıdır. Şimdi hep birlikte beslenme cantası hazırlamanın puf noktalarını oğrenelim:
Oncelikle cocuklarınızı kahvaltı yaptırmadan okula gondermeyin.
Kahvaltıda yumurta, sut, peynir, zeytin olmazsa olmazlarımız arasında olsun.
Beslenme cantasında mutlaka 4 ana besin grubu yer almalıdır: Sut grubu , et grubu, sebze ve meyve grubu, tahıl grubu.
Beslenme cantasına pastaneden ya da fırından aldığınız poğacalar, borekler yerine evde kendi yaptığınız az yağlı ,sebzeli poğaca ya da borek koyabilirsiniz. Bunların yanına ayran ve cocuğunuzun sevdiği bir meyveyi koyabilirsiniz.
Peynirli tost yanına ayran veya 1 kucuk kutu sut ve 1 avuc fındık veya badem başka bir alternatif olabilir.
Yeşillikler veya peynir ile hazırlayacağınız soğuk sandvic yanına ayran ve 1 dilim evde yaptığınız kek başka bir secenek olabilir.
Cocuklar şekerli gıdaları tuketmeyi severler. Kantinde satılan gofretler ve şekerler yerine cocuğunuzun severek yediği meyvelerden beslenme cantasına koyabilirsiniz. 2 mandalina veya 1 muz veya 1 portakal veya 1 kivi…
Cocuğun zihinsel gelişimini artırmak ve tok kalmasını sağlamak icin ceviz, fındık, badem gibi yağlı tohumlar tuketmesi gerekir. Aynı zamanda bunların yanına kuru meyve veya meyve eklenerek iyi bir ara oğun yapılabilir.
Gazlı iceceklerin ve hazır urunlerin beslenme cantasında yeri yoktur.
Tum bunları yaparken cocuklarımızın fikirlerine onem verelim. Cocuklarımıza beslenme cantasında neler istediğini soralım, sağlıklı ve dengeli beslenmenin onemini guzel bir şekilde anlatalım. Gerekirse beslenme cantasına konulacak yiyecekleri cocuğumuzla birlikte hazırlayalım. Boylece kendi yaptığı bir şeyi yemek hoşuna gidecektir.
Unutmayın ki cocuğa verilebilecek en guzel şey zamandır.

[h=2]Bursa Diyetisyen uzmanlarına ulaşmak icin tıklayın![/h]