4 gundur diyet yapıyorum dukan ı okuyarak başladım ama onu uyguladığım oylenemez cunku ailemleyim yemekte onlara uymam gerekiyor

73.3 kg başladım
amacım en az 60kg olmak

1.gun tartıldığımda
71.8kg
son yemek 02.00

gun icinde yediklerim;
SU - en az 2lt
1 ACTIVIA CILEKLI
2 KASIK YULAF K.
4 FORM MISIR PIRINC PATLAĞI
3 DILIM MACAR SALAM
1 KIBRIT Y.LI BEYAZ PEYNIR
2 KADINBUDU
1 SANDWICH EKMEGI
3 KASIK ACILI HUMUS
1 BARDAK LIGHT KOLA
1 BIRA
4-5 KEPEKLI KURABIYE

2.gun
68.8
12.30
SU - en az 2lt
1 SUTLU NESCAFE
1 PORS CILEK
2 DILIM MACAR SALAM
3 FORM MISIR PIRINC PARLAĞI
1 YOVITA KURU ERIKLI
1 BULGUR P. MANTARDONERLI
1/2 CORNETTO (KULAHA KADAR)

bu arada kendimi olctum.


BEL 76
GOĞUS 89
KALCA 101
POPO 109
BACAK sag67sol66
DİZ ustu 46
KOL 30

3.gun
67.4
10.30

SU - en az 2lt
1 DILIM CILEKLI PASTA
1 SUTLU NESCAFE
1 PORS CILEK
1 BARDAK LIMONLU YESIL CAY
1 BARDAK LIGHT KOLA
1/2 BARDAK KIRM. ŞARAP
1 USKUMRU (BUĞLAMA)
1 DILIM KELER (BUĞLAMA)
1 PORS. SALATA (TAZE SOĞAN DOMATES ROKA - YAĞSIZ)
1 BARDAK SUT

mumkun olduğunca protein ağırlıklı beslenmeye calışıyorum
ama 3.gun yazdığım sut u gece 2.30da aclık hissim atınca ictim, sayılır mı? sabaha 67 nin altında cıkmazsam butun motivasyonum gider =( sut yarım yağlı 100gr da 47 kalori yağ da karbonh. da 2g ın altında, 10.30dan sonra bişi yemiş sayılır mıyım şimdi? acıkırsak napmalı gece gece