Merhaba.. 23 yaşındayım, boyum 1.63, kilom da 63. Bir kac yıl oncesine kadar 57-58 kiloydum ve kilomdan memnundum. Ama sonra ilac tedavisi gorduğum icin kilo aldım. Hayatımda hic diyet yapmadım, sporla da aram iyi değildir. Cay ve kahveyi şekersiz iciyorum, meşrubat icmiyorum, kahvaltı haricinde ekmek tuketmiyorum, pilav yemiyorum. Ama cok aburcubur yiyorum ve sağlıksız beslendiğimi duşunuyorum. Et yemediğim icin yiyebileceklerim de kısıtlı. Sağlıklı beslenmek ve kilo vermek istiyorum. Ne onerirsiniz?