duzenli ve sağlıklı bi beslenme alışkanlığı edindim yaklaşık 1 aydır ama bazen arkadaşlara oturmaya gittiğimizde ya da hafta sonu kahvaltılarında hamur işini cok fazla kacırıyorum bu da canımı sıkıyo ve tum gun ne yiyebileceğimi, napcamı bilemiyorum.mesela bugun kahvaltının ustune fazladan 2-3 de kurabiye yedim sanki yediğim borekler poğacalar yetmezmiş gibi ve pişman oldum 
boyle durumlarda gunun geri kalanında ya da ertesi gunu nasıl bi beslenme programı uygulamam lazım?