Merhaba hanımlar ben lise 3 oğrencisiyim yaklaşık 10 kilo fazlam var. Bunları vermek istiyorum ama sabah 7'de evden cıkıp 4'te geliyorum arada cok uzun zaman dilimi var. Bu arada neler yiyebilirim? Birde dersane vs. olduğu icin spora da gidemiyorum tek başına diyetle halletmeye calışacağım, yardımcı olursanız cok sevinirim