Dukan diyeti nasıl yapılır sorusuna trdiyet.com olarak sizlere cevaplıyoruz. Dukan diyet son zamanlarda alınan olumlu neticeler sonucunda oldukca sık başvurulan bir diyet haline gelmiştir. Dukan diyeti ile istediği fiziğe ulaşanlar arasında dunyaca unlu star Jennifer Lopez’de dukan diyeti sayesinde doğum sonrası kilolarından kurtulmuştur. Dukan diyeti Fransız beslenme uzmanı Dr. Pierre Dukan’nun onerdiği bir diyet programıdır. Dr. Pierre Dukan diyet suresince hicbir besine kısıtlama getirmiyor aksine sınırsız et, balık tuketerek kilo verilebileceğini diyet esnası boyunca diyet yapan kişiyi stresten uzaklaştırarak bunu başarmanın mumkun olduğunu belirtti. Dukan diyet listesi ağırlığı itibari ile protein ağırlıklı olduğu icin diyet sırasında oncelikli hedef vucudunuzdaki yağ hucrelerinin bir an once yok edilmesi. Diyet boyunca sınırsız protein tuketeceğiniz icin vucudunuz depolanmış olan yağların yakımı hızlandıracaktır.

Dukan diyet listesine ilk once beslenme alışkanlığınızı değiştirerek başlıyorsunuz. Diyetimizin ilk 10 gununde monuyu balık, yağsız et, yumurta, tavuk, yoğurt, sut, peynir gibi besinleri ağırlıklı olarak tuketiyorsunuz. İlk birkac gunde diyete alışmakta zorluk cekebilirisiniz ve yan etki olarak ağız kuruluğu gorulebilir bu durumun ortadan kalkması icin bol miktarda su icebilirsiniz.

Dukan diyeti ilk 10 gunluk monu : 1. gun sığır eti, 2. gun hindi yada tavuk eti, 3. gun yağsız etler, 4. gun tavuk ciğeri, 5. gun balık ceşitleri, 6. gun kabuklu deniz urunleri, 7. gun ikindi vaktine kadar yumurta, 8. gun yoğurt ve sut, 9. ve 10. gun marul ve yeşillik,

İkinci 10 gunluk sure ise proteinlere ilave olarak sebzelerinde ağırlıkta olduğu monu ile oluşturuluyor. Dukan diyeti ikinci 10 gunluk surede dikkat edilmesi gereken bir konu ise gun icinde en az 1,5 litre su tuketimine ozen gostermek.

Dukan diyeti ucuncu 10 gunluk suremizde protein ve sebze ağırlıklı olan listemize ek olarak meyvede ekleyebilirsiniz. Dorduncu ve son aşamada ise beslenme uzmanımız Dr. Pierre Dukan uyum olarak niteliyor ve istediğiniz yemeyi yemekte serbest olunduğunu belirtti. Son aşamaya geldiğiniz dikkat edeceğiniz tek konu ise Perşembe gunlerini sadece protein gunu olarak gecirmeniz. Trdiyet.com olarak sağlıklı zayıflamalar dileriz.

Kaynak : dukan diyeti, dukan diyeti listesi – Diyet